Lichttherapielamp

Een lichttherapielamp is een speciale lamp met therapeutisch licht om bepaalde vermoeidheidsklachten en somberheid te verminderen of zelfs te voorkomen. In het najaar is het namelijk langer donker. Door het gebrek aan daglicht, krijgen uw hersenen het signaal dat er meer slaap nodig is. Immers, mensen zijn van nature overdag actief. Is het donker, dan ‘moeten’ we slapen. Het gebrek aan zonlicht zorgt er dus voor dat we moe zijn. Daarbij kunnen mensen zich ook lusteloos en somber voelen. Deze symptomen zijn toe te schrijven aan een winterdepressie, waarvan de mildere vorm met winter blues wordt aangeduid. Het is een seizoensgebonden depressie, die dus alleen in het najaar voorkomt. En de oplossing is bijzonder simpel: het gebruik van een lichttherapielamp.

 

Onderdelen 1 tot 16 van totaal 48

per pagina
Pagina:
  1. 1
  2. 2
  3. 3

Onderdelen 1 tot 16 van totaal 48

per pagina
Pagina:
  1. 1
  2. 2
  3. 3

De werking van een lichttherapielamp

Een lichttherapielamp is eigenlijk een bijzonder eenvoudige oplossing voor een najaarsmoeheid. Het is een speciale lamp, dat een fel licht uitstraalt. Dit licht is bijzonder fel, want het geeft vaak zo’n 10.000 lux op een afstand tussen de 10 en grofweg 50 cm. Lux is de meeteenheid van licht. Ter vergelijking: een gewone lamp geeft vaak maar maximaal 500 lux af, terwijl mensen vooral baat hebben bij 1.000 lux, te vergelijken met een heldere zomerdag. Door de enorme hoeveelheid lux van lichttherapielampen wordt het gebrek aan daglicht gecompenseerd.

Lichttherapie

Lichttherapie met een lichttherapielamp is heel eenvoudig. U kunt iedere dag genieten van het heldere licht, waar u maar wilt.

  1. Zet de lichttherapielamp op de maximaal voorgeschreven afstand schuin voor u neer. (Deze maximum afstand staat in de handleiding van de lamp beschreven.)
  2. Kijk af en toe voor een paar tellen in het licht.
  3. Meestal is een sessie van een half uur voldoende.

Wel is het belangrijk om te weten dat lichttherapie in de vroeg ochtend het meest effectief is. Gebruikt u de lamp in de namiddag, of zelfs op de avond, dan kan het voorkomen dat u problemen krijgt met inslapen. Uw hersenen krijgen namelijk een signaal van het licht om actief te worden. Als u dus ’s avonds lichttherapie volgt, dan kunt u zich te fit voelen om te slapen.

Wit of blauw licht?

De meeste onderzoeken naar het effect van lichttherapielampen zijn gedaan met lampen met wit licht. De geadviseerde hoeveelheid licht is daarom 10.000 lux. Echter, er zijn tegenwoordig ook lichttherapielampen met blauw licht te koop. Dit licht is zachter voor de ogen en geeft 250 lux af. De fabrikanten van deze lampen geven aan dat 250 lux blauw licht gelijkwaardig is aan 10.000 lux wit licht. De meest populaire lichttherapielamp met blauw licht is een Philips lichttherapielamp.

Verschillende lichttherapielampen

Er zijn verschillende lichttherapielampen te koop. Bij ons vindt u verschillende grote merken, zoals Philips, Medisana, Beurer, Lanaform, Innolux, Davita en Lumie. Per merk zijn er verschillende modellen lampen met verschillende functies. Welke het beste bij u past, is persoonlijk, maar we geven u in ieder geval een aantal tips om over na te denken bij de aanschaf van een lichttherapielamp:

  • - Formaat van de lamp
  • - Model van de lamp
  • - Draadloos of niet
  • - Instelbare helderheid
  • - Timer
  • - Maximale gebruiksafstand