Omega 3 capsules

Omega 3 is een meervoudig onverzadigde vetzuur. Er zijn verschillende Omega 3 vetzuren. Zo vinden we alfa-linoleenzuur (ALA) we in plantaardige oliën, vlees en groene bladgroente en eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) in vis, schaal- en schelpdieren. Omega 3 werkt licht bloeddrukverlagend met mensen met een hoge bloeddruk. Ook verminderen Omega 3-vetzuren de kans op sterfte bij hart- en vaatziekten. Bij een gezonde en gevarieerde voeding heeft u in principe geen aanvullende Omega-3 vetzuren nodig. Toch zijn er een paar uitzonderingen, want baby's en jonge kinderen, ouderen en vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden en mensen met een donkere huid, die weinig buiten komen, kunnen veel profijt hebben van aanvullende Omega 3. Die kunt u dan het beste innemen als Omega 3 capsules, want het lichaam neemt vetzuren in capsules beter op dan vetzuren uit voeding. De Nederlandse Gezondheidsraad heeft een voedingsnorm vastgesteld voor de dagelijkse inname van vetzuren. Dit wordt uitgedrukt in ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid).