Jetlag
Hulp bij je jetlag met een daglichtlamp
Ben je iemand die veel reist en dus met een groot aantal tijdzones te maken heeft, dan heb je regelmatig last van een jetlag. Het kan lang duren om aan dit tijdverschil gewend te raken, maar een daglichtlamp kan je dan helpen. Als jouw lichaam denkt dat het dag is, dan maakt het geen melatonine aan en word jij niet moe. Door je dagelijks een tijdje bloot te stellen aan het licht van de daglichtlamp, ben je sneller aan de tijdzone van het land van je bestemming gewend omdat je je lichaam vertelt wanneer het moe kan zijn en wanneer niet.
Lees verderZo behandel je een jetlag
Jetlag lamptherapie is anders als je naar het oosten gaat dan wanneer je naar het westen gaat. Ga je naar het westen, dan wordt het dus steeds vroeger. Als het voor jou al nacht zou zijn is het daar nog einde middag. Dat betekent dat je te vroeg moe wordt. Door de lamp in de avonduren te gebruiken en je lichaam te vertellen dat het nog niet mag slapen kun je daar beter mee omgaan. Reis je naar het oosten, dan wordt het steeds later. Dat betekent dat je voor je gevoel veel vroeger op moet staan dan je gewend bent. Wat voor jou als 4 uur in de nacht voelt, is daar dan bijvoorbeeld al 8 uur in de ochtend. Daarom kan het goed zijn dat je je moe voelt in de ochtend en dat is dan ook de tijd om de anti-jetlag lamp te gebruiken.