5 tips voor thuis sporten
Wil je lekker fit en gezond blijven, maar heb je geen zin om naar de sportschool te gaan? Dan is thuis sporten zonder apparaten een goed alternatief. Het voordeel is dat je direct kan trainen in je eigen vertrouwde omgeving en daarbij ook nog het geld van een sportabonnement bespaart. Met deze tips haal je het meeste uit een workout thuis. Tip 1 - Plan al je trainingen in 'Vanavond MOET ik echt even sporten…’ Maar als je eenmaal op de bank gaat zitten, komt...
Meer bewegen dan aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt 20 minuten beweging per dag aan, maar echt gezondheidsvoordelen zijn er pas bij meer beweging. Onderzoekers van verschillende universiteiten in de Verenigde Staten en Australië vinden dat de richtlijn voor beweging omhoog moet. Huishoudelijke klusjes Maar liefst 174 studies naar effecten van beweging zijn geanalyseerd en daaruit bleek dat verschillende huishoudelijke klusjes al kunnen helpen om de kans op verschillende ziektes te verkleinen. Zo zou dagelijks 10 minuten traplopen, 15 minuten stofzuigen, 20 minuten tuinieren, 20 minuten rennen en 25 minuten...