Creatine Monohydraat Poeder
Beschikbaarheid: Niet op voorraad
Creatine monohydraat is één van de meest onderzochte supplementen ter wereld en populair bij sporters die hun prestaties willen ondersteunen.
- Maximale performance bij zware sets: Helpt fysieke prestaties te verhogen bij opeenvolgende reeksen korte, hoog intensieve inspanningen.
- Meer kracht & spieropbouw (voor iedereen): Ideaal voor sporters die werken aan kracht, spiermassa en opbouwende belasting.
- Creatine Monohydraat : De meest gebruikte en best onderzochte vorm creatine, perfect voor dagelijks gebruik.
- Poedervorm die je makkelijk “weg tikt”: Snel en simpel te doseren met water, shake of yoghurt.
Ma-Vr voor 17:00 besteld, direct verzonden
Altijd gratis bezorgd vanaf € 40-
Gratis terugsturen binnen 30 dagen
Altijd deskundig & persoonlijk advies
Creatine Monohydraat Poeder
PRODUCT DETAILS
Wat is creatine monohydraat?
Creatine is een lichaamseigen stof die vooral in je spieren wordt opgeslagen. Het helpt je lichaam snel energie te leveren tijdens korte, intensieve inspanningen zoals krachttraining, sprinten of intervaltraining. In je spieren wordt creatine omgezet in fosfocreatine. Dit molecuul helpt om de energiereserve (ATP) snel aan te vullen. Daardoor presteren je spieren beter tijdens explosieve activiteiten. Door creatine als supplement te nemen, verhoog je je spiercreatinevoorraad. Dit kan leiden tot verbeterde kracht, explosiviteit en mogelijk sneller herstel na inspanning.
Waarom kiezen voor creatine monohydraat poeder?
Creatine monohydraat is de meest gebruikte én best onderzochte creatinevorm. Andere varianten claimen soms voordelen, maar monohydraat blijft doorgaans de meest logische keuze op basis van beschikbaar bewijs. Deze poedervorm is praktisch: je kunt nauwkeurig doseren en het dagelijks eenvoudig innemen. Je lichaam neemt het supplement snel op voor optimale resultaten. Het product is gegarandeerd vrij van conserveermiddelen en synthetische toevoegingen.
Voor wie is dit supplement geschikt?
- Sporters die krachttraining, HIIT, sprint of intervaltraining doen.
- Iedereen die consistent wil trainen en een dagelijkse routine wil aanhouden.
- Volwassenen 55+ die aan weerstandstraining doen (creatine kan het trainingseffect op spierkracht ondersteunen bij 3 g/dag i.c.m. training).
Twijfel je of creatine past bij jouw situatie (bijv. zwangerschap, borstvoeding, medicatie of ziekte)? Check dan het stukje veiligheid onderaan of neem contact op met onze klantenservice.
Wetenschappelijk onderbouwde voordelen (EFSA)
Voor creatine zijn in Europa officiële gezondheidsclaims toegestaan. Relevante claim(s) voor dit product:
- Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen korte, zeer intensieve oefeningen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.
- Dagelijkse consumptie van creatine kan het effect van weerstandstraining op spierkracht versterken bij volwassenen ouder dan 55 jaar, bij 3 gram creatine per dag en training.
Hoe gebruik je creatine monohydraat poeder?
Het belangrijkste is consistentie. Veel mensen nemen creatine bij een maaltijd of na de training, maar dagelijks innemen is belangrijker dan het exacte tijdstip.
Ingrediënten
| Twee afgestreken maatschepjes (dagdosering) bevatten: | %RI* | |
|---|---|---|
| Creatine Monohydraat | 2.0 gram | - |
*RI = Referentie-inname
Gegarandeerd vrij van: conserveermiddelen, synthetische geur-, kleur- en smaakstoffen.
Aanbevolen gebruik
Aanbevolen wordt om bij aanvang 20 gram per dag gespreid over de dag in te nemen (ladingsfase). Daarna wordt 2 gram per dag geadviseerd. Houd je aan de (aanbevolen) dagelijkse dosering. Meng met water of een andere vloeistof.
| Wanneer? | Dosering |
|---|---|
| Ladingsfase 5 tot 7 dagen | 20 gram per dag |
| Na ladingsfase | 2 gram per dag |
Veiligheid: Raadpleeg een deskundige alvorens supplementen te gebruiken in geval van zwangerschap, lactatie, medicijngebruik en ziekte.
Let op: Dit product is een voedingssupplement. Creatine Monohydraat Poeder is geen vervanging voor een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl.
Meest gestelde vragen
-
Wat is creatine monohydraat en hoe werkt het?
Creatine is een lichaamseigen stof die in je spieren wordt opgeslagen als fosfocreatine. Dit helpt je lichaam de energiereserve (ATP) snel aan te vullen tijdens korte, explosieve inspanningen zoals krachttraining of sprinten. Door dagelijks creatine monohydraat te nemen, verhoog je je spiercreatinevoorraad voor betere prestaties.
-
Hoeveel creatine neem ik per dag?
Na een optionele ladingsfase van 5–7 dagen (20 gram per dag, verspreid over de dag) adviseren we een dagelijkse onderhoudsdosering van 2 gram. Meng twee afgestreken maatschepjes met water of een andere vloeistof. De EFSA-gezondheidsclaim geldt bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.
-
Wanneer neem ik creatine het beste in?
Het tijdstip is minder belangrijk dan dagelijkse consistentie. Veel sporters nemen creatine na de training of bij een maaltijd — dat is het makkelijkst vol te houden. Ook op rustdagen gewoon innemen, zodat je spiercreatinevoorraad op peil blijft.
-
Moet ik een ladingsfase doen?
Nee, dat is niet verplicht. Een ladingsfase (20 gram/dag gedurende 5–7 dagen) vult je creatinevoorraad sneller aan. Zonder ladingsfase bouw je het geleidelijk op. Beide aanpakken werken — kies wat bij jouw routine past.
-
Waarmee kan ik creatine monohydraat het beste mengen?
Met water, sap of door een eiwitshake. Het poeder lost goed op en heeft geen uitgesproken smaak, waardoor je het makkelijk dagelijks kunt blijven gebruiken. Yoghurt werkt ook prima.
-
Is creatine monohydraat geschikt voor iedereen?
Creatine is geschikt voor volwassenen die aan krachttraining, HIIT of intervaltraining doen. Ook voor 55-plussers die aan weerstandstraining doen kan creatine het trainingseffect op spierkracht ondersteunen (bij 3 g/dag). Bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik of ziekte altijd eerst een arts raadplegen.
-
Wanneer merk ik effect van creatine monohydraat poeder?
Dat verschilt per persoon en trainingsschema. Met een ladingsfase ervaren veel sporters al na enkele dagen meer explosiviteit. Zonder ladingsfase duurt het doorgaans 2–4 weken voordat de creatinevoorraad goed gevuld is. Consistentie is de sleutel.
Bekijk hier alle Kala Health supplementen
KLANTBEOORDELINGEN
SPECIFICATIES
Barcode EAN: 8719322758637
Artikelnummer: KAL75863
Bekijk alle producten van het merk: Kala Health
Bekijk ook andere producten in de categorie: Supplement