Onderzoek wijst op het effect van probiotica bij het verminderen van negatieve gevoelens

Voel je je regelmatig somber, gestrest of angstig? Je bent echt niet de enige.

Er zijn veel mensen die dagelijks worstelen met negatieve gevoelens die het leven niet mooier maken. Terwijl we traditioneel vaak naar medicatie kijken, wijst een baanbrekend onderzoek van de Universiteit Leiden nu een verrassend eenvoudige oplossing aan: probiotica. Deze 'goede' bacteriën, blijken bewezen effectief te zijn in het verminderen van negatieve emoties.

Het onderzoek toont voor het eerst aan dat dagelijkse probiotica-inname na twee weken merkbare verbetering kan brengen.

Wat zijn probiotica eigenlijk?

Probiotica zijn levende bacteriën die je gezondheid ten goede komen.

Je vindt ze in speciale drankjes, yoghurt of als tabletten bij het supplementen assortiment. Golden Naturals biedt bijvoorbeeld verschillende probiotica-supplementen die specifiek zijn ontwikkeld voor verschillende gezondheidsbehoeften. De bekendste stammen zijn Lactobacillus en Bifidobacterium - namen die misschien ingewikkeld klinken, maar eigenlijk gewoon je natuurlijke helpers zijn.

Deze bacteriën leven van nature in je darmen en spelen een cruciale rol bij je spijsvertering. Maar ze hebben niet alleen invloed op je darmen.  Onderzoeker Katerina Johnson legt uit: "Langs verschillende routes tussen de darmen en hersenen kunnen darmbacteriën invloed uitoefenen op hoe we ons voelen en gedragen."

Deze verbinding loopt via de nervus vagus (een belangrijke zenuw), je immuunsysteem en verschillende hormonen. Hoewel je misschien niet direct gelooft dat je stemming beïnvloed kan worden door wat er in je darmen gebeurt, komt er steeds meer wetenschappelijk onderzoek beschikbaar die dit wel aantoont.

Revolutionair onderzoek met dagelijkse metingen

Het Leidse onderzoek onderscheidt zich van eerdere studies door zijn unieke aanpak.

In plaats van alleen vragenlijsten te gebruiken, lieten de onderzoekers proefpersonen dagelijks bijhouden hoe ze zich voelden. Deze methode bleek veel gevoeliger voor het vaststellen van veranderingen. Jonge, gezonde volwassenen namen een maand lang dagelijks probiotica in, terwijl de onderzoekers verschillende meetmethoden combineerden.

Door simpelweg deelnemers dagelijks te vragen hoe ze zich voelden, kon deze studie de positieve effecten van probiotica op de stemming vaststellen", vertelt onderzoeker Laura Steenbergen. De traditionele vragenlijsten waren niet gevoelig genoeg om deze subtiele maar belangrijke veranderingen op te merken.

Bewezen resultaten na twee weken

Na ongeveer twee weken probiotica-gebruik gaven deelnemers aan minder negatieve gevoelens te hebben. Het ging hierbij om een vermindering van angstgevoelens, somberheid, stress en vermoeidheid. Bijzonder is dat probiotica alleen negatieve emoties verminderd maar niet de positieve. Dit in tegenstelling tot antidepressiva die beide gevoelens laat afnemen.

Voor wie werken probiotica het beste?

Niet iedereen reageert hetzelfde op probiotica laat het onderzoek zien. Mensen met een neiging tot risicovermijding hadden de grootste verbetering. Als je iemand bent die voorzichtig is en graag zekerheid hebt, ervaar je gemiddeld sneller stress bij onvoorspelbare situaties. In dit geval heb je waarschijnlijk meer kans op positieve effecten.

Toch zijn er nog steeds veel onduidelijkheden over de precieze werking van probiotica en hun effecten op de lange termijn. Steenbergen: ‘Wellicht kunnen probiotica in de toekomst gebruikt worden om te voorkomen dat negatieve gevoelens uitgroeien tot psychische klachten zoals depressie. Hiervoor is echter aanvullend onderzoek noodzakelijk.’

Wat betekent dit voor jou?

Deze ontwikkeling opent nieuwe mogelijkheden voor preventieve zorg. Voor jou betekent dit dat je een eenvoudige, toegankelijke manier hebt om je mentale welzijn te ondersteunen. Probiotica zijn relatief goedkoop, vrij van ernstige bijwerkingen en makkelijk te verkrijgen.

Probiotica kunnen dus niet alleen gunstig zijn voor je darmgezondheid, maar mogelijk ook bijdragen aan het verminderen van stress of somberheid. Ervaar je ernstige stress of sombere gevoelens? Neem dan altijd contact op met je huisarts.

Bron : https://www.universiteitleiden.nl/nieuws/2025/04/probiotica-verminderen-negatieve-gevoelens