Lage bloeddruk (hypotensie): symptomen, oorzaken en wat je kunt doen
Een lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, komt veel minder vaak voor dan hoge bloeddruk en is meestal onschuldig. Veel mensen merken er zelfs niets van. Soms kan een te lage bloeddruk wél gezondheidsklachten geven, zoals duizeligheid, vermoeidheid of flauwvallen — vooral bij plotseling opstaan.
Op deze pagina lees je wanneer je bloeddruk als "te laag" wordt gezien, welke symptomen kunnen optreden, wat mogelijke oorzaken zijn en wat je zelf kunt doen. Ook vertellen we wanneer het verstandig is om contact op te nemen met je huisarts.
Wat is lage bloeddruk en wanneer is je bloeddruk te laag?
Je bloeddruk bestaat uit twee waarden:
- Bovendruk (systolisch): de druk tijdens het samentrekken van je hart
- Onderdruk (diastolisch): de druk wanneer je hart ontspant
Een bloeddruk wordt over het algemeen als "laag" gezien bij:
- Mannen: onder de 110/70 mmHg
- Vrouwen: onder de 100/60 mmHg
Lage bloeddruk komt vooral voor bij vrouwen, jongeren en ouderen. Bij de meeste mensen geeft het geen klachten en is het geen reden tot bezorgdheid. Soms kan een te lage bloeddruk wel vervelende symptomen geven, met name wanneer je snel opstaat of bij warm weer.
Symptomen van lage bloeddruk: dit kun je merken
Veel mensen met lage bloeddruk ervaren geen klachten. Als er wél symptomen optreden, gaat het vaak om:
- duizeligheid of een licht gevoel in je hoofd (vooral bij opstaan)
- sterretjes of waas voor je ogen
- vermoeidheid of slap gevoel
- flauwvallen of bijna flauwvallen
- concentratieproblemen of een "wattenhoofd"
- misselijkheid
- koud aanvoelen (vooral handen en voeten)
Deze klachten ontstaan doordat er tijdelijk minder bloed en zuurstof naar je hersenen stroomt. Ze komen vaak voor bij snel opstaan uit liggende of zittende houding — ook wel orthostatische hypotensie genoemd.
Oorzaken van lage bloeddruk: waar komt het door?
Meestal is niet direct duidelijk waaróm iemand een lage bloeddruk heeft. Er zijn wel een aantal situaties en factoren waarbij lage bloeddruk vaker voorkomt:
- Vochtverlies (door weinig drinken, diarree, braken of te veel zweten)
- Warm weer (bloedvaten zetten wijder open, waardoor de druk daalt)
- Medicijngebruik (sommige bloeddrukverlagers, antidepressiva of medicijnen tegen de ziekte van Parkinson)
- Infecties of koorts (je lichaam reageert hier soms op met lagere bloeddruk)
- Hartproblemen (zoals een hartritmestoornis of boezemfibrilleren)
- Zwangerschap (vooral in de eerste en tweede trimester kan de bloeddruk lager zijn)
- Lang stilstaan of lang liggen (bloed zakt naar je benen, waardoor er tijdelijk minder naar je hersenen stroomt)
- Aanleg (sommige mensen hebben van nature een lage bloeddruk)
Bij ouderen komt lage bloeddruk vaker voor, met name door stijvere bloedvaten en gevoeligheid voor warmte of veranderingen in houding.
Wat kun je doen bij lage bloeddruk? (praktische tips)
1) Drink voldoende (vooral bij warm weer)
Vochttekort kan je bloeddruk laten dalen. Zorg dat je elke dag genoeg drinkt, zeker op warme dagen of als je veel zweet. Water, thee of bouillon helpen om je vochtbalans op peil te houden.
Tip: drink voor het opstaan al een glas water, als je 's ochtends duizelig bent.
2) Sta rustig op (niet plotseling)
Vooral 's ochtends of na lang zitten kan je bloeddruk dalen als je snel opstaat. Dit heet orthostatische hypotensie. Ga daarom eerst rustig rechtop zitten, wacht een paar tellen en sta dan pas op.
3) Eet regelmatig en vermijd grote maaltijden
Na een grote maaltijd kan je bloeddruk tijdelijk dalen (postprandiale hypotensie). Eet daarom liever kleinere porties verdeeld over de dag.
4) Beweeg regelmatig (maar rustig opbouwen)
Beweging helpt om je bloedvaten en hartslag gezond te houden. Begin rustig als je veel last hebt van duizeligheid en bouw langzaam op. Wandelen, fietsen of zwemmen zijn goede opties.
5) Overweeg steunkousen (bij veel klachten)
Steunkousen kunnen helpen om bloed minder snel naar je benen te laten zakken. Dit kan vooral zinvol zijn als je veel last hebt bij opstaan of lang staan. Bespreek dit met je huisarts.
6) Houd je bloeddruk in de gaten
Als je vaker klachten hebt of medicijnen gebruikt die je bloeddruk beïnvloeden, kan het handig zijn om thuis je bloeddruk te meten. Zo krijg je beter inzicht in je waarden en kun je trends bijhouden voor je huisarts.
Lage bloeddruk meten thuis: handige hulpmiddelen
Betrouwbare bloeddrukmeters voor thuisgebruik
Als je regelmatig klachten hebt of je bloeddruk wilt monitoren, is een betrouwbare bloeddrukmeter een slimme investering. Meet bij voorkeur op vaste momenten (bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds) om een goed beeld te krijgen.
Bekijk onze collectie:
Wil je meer weten over zelf bloeddruk meten?
Een correcte meting is belangrijk om betrouwbare resultaten te krijgen. In ons uitgebreide artikel lees je precies hoe je je bloeddruk goed meet, op welke momenten en waar je op moet letten.
Lees verder:
Handige tips voor in het dagelijks leven
Als je vaak last hebt van lage bloeddruk, helpen deze kleine aanpassingen vaak al:
- Begin de dag met een glas water (voor je opstaat)
- Ga niet te snel van liggen naar staan (even rustig rechtop zitten tussendoor)
- Vermijd lang stilstaan (beweeg af en toe je benen of loop een rondje)
- Let op met heet douchen of lang in bad liggen (kan bloeddruk verder verlagen)
- Drink op warme dagen extra vocht
- Noteer je klachten en bloeddrukwaarden in een logboek (handig voor je huisarts)
- Bespreek medicijngebruik met je arts als je vermoedt dat dit invloed heeft
Wanneer contact opnemen met je huisarts?
Een lage bloeddruk is meestal onschuldig, maar neem contact op met je huisarts als je:
- regelmatig duizelig bent of (bijna) flauwvalt
- klachten hebt die lang aanhouden of steeds terugkomen
- medicijnen gebruikt en denkt dat dit je bloeddruk beïnvloedt
- plotseling last krijgt van lage bloeddruk (zonder duidelijke oorzaak)
- naast lage bloeddruk ook hartkloppingen, pijn op de borst of ernstige vermoeidheid hebt
- zwanger bent en veel last hebt van duizeligheid
Deze pagina geeft algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Bespreek je klachten en bloeddrukwaarden altijd met je huisarts.
Veelgestelde vragen over lage bloeddruk
-
Is lage bloeddruk gevaarlijk?
Bij de meeste mensen is lage bloeddruk (hypotensie) onschuldig en geeft het geen klachten. Alleen als je regelmatig duizelig wordt, (bijna) flauwvalt of andere aanhoudende symptomen hebt, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Een lage bloeddruk is dan ook geen reden tot directe paniek.
-
Wat is een te lage bloeddruk precies?
Over het algemeen wordt een bloeddruk als te laag gezien bij mannen onder de 110/70 mmHg en bij vrouwen onder de 100/60 mmHg. Of dit ook daadwerkelijk klachten geeft, verschilt per persoon. Sommige mensen voelen zich prima met een lage bloeddruk, anderen hebben er dagelijks last van. Meet je bloeddruk regelmatig thuis met een betrouwbare bloeddrukmeter om goed inzicht te krijgen in jouw waarden.
-
Waarom word ik duizelig als ik opsta?
Dit heet orthostatische hypotensie. Bij snel opstaan zakt bloed tijdelijk naar je benen, waardoor er minder bloed naar je hersenen stroomt. Je voelt dan een licht gevoel in je hoofd of sterretjes voor je ogen. De oplossing: ga eerst rustig rechtop zitten, wacht een paar tellen en sta daarna pas langzaam op. Dit helpt je lichaam de bloeddruk te stabiliseren.
-
Kan lage bloeddruk vermoeidheid veroorzaken?
Ja, vermoeidheid en een slap gevoel zijn veelvoorkomende klachten bij lage bloeddruk. Dit komt doordat er minder bloed en zuurstof naar je lichaam en hersenen stroomt. Voldoende drinken (minimaal 1,5 tot 2 liter per dag), regelmatig bewegen en kleine maaltijden verdeeld over de dag kunnen helpen om je energieniveau op peil te houden.
-
Moet ik mijn lage bloeddruk laten behandelen?
Als je geen klachten hebt, is behandeling meestal niet nodig. Heb je wél regelmatig last van duizeligheid, flauwvallen of vermoeidheid? Dan kan je huisarts kijken naar mogelijke oorzaken en advies geven over aanpassingen in je leefstijl of eventuele medicatie. Ga nooit zelf medicijnen aanpassen zonder overleg met een arts.
-
Helpt meer zout eten tegen lage bloeddruk?
Zout kan je bloeddruk iets verhogen doordat het vocht vasthoudt in je lichaam. Toch is dit geen algemeen advies: te veel zout is niet gezond en werkt ook niet bij iedereen. Doe dit dus uitsluitend in overleg met je huisarts, die kan beoordelen of dit bij jouw situatie past.
-
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van lage bloeddruk?
Lage bloeddruk kan meerdere oorzaken hebben: te weinig vocht drinken, warm weer (bloedvaten zetten uit), bepaalde medicijnen (zoals bloeddrukverlagers of antidepressiva), een infectie of koorts, hartproblemen of simpelweg aanleg. Bij ouderen spelen ook stijvere bloedvaten een rol. Herken je een van deze oorzaken? Bespreek dit met je huisarts.
-
Hoe meet ik mijn bloeddruk thuis betrouwbaar?
Meet altijd op een vast moment, bij voorkeur 's ochtends vóór het eten en 's avonds voor het slapen. Zit rustig, met je arm op tafelhoogte en meet twee keer achter elkaar. Gebruik een bloeddrukmeter aanbevolen door de Hartstichting voor de meest betrouwbare resultaten. Noteer je waarden in een logboek — zo heb je iets concreets om te bespreken met je arts.
-
Is lage bloeddruk gevaarlijk tijdens de zwangerschap?
Een licht verlaagde bloeddruk tijdens de zwangerschap (vooral in het eerste en tweede trimester) is normaal en meestal onschuldig. Het kan wel duizeligheid veroorzaken. Drink voldoende, sta langzaam op en vermijd lang staan. Heb je veel last of zijn de waarden erg laag? Bespreek dit altijd met je verloskundige of gynaecoloog.
-
Welke bloeddrukmeter is het beste bij lage bloeddruk?
Voor thuismeting bij lage bloeddruk raden we een bovenarmbloeddrukmeter aan — deze zijn nauwkeuriger dan polsmeters. Bekijk onze selectie beste bloeddrukmeters of kies uit de modellen aanbevolen door de Hartstichting.
Bekijk hier alle bloeddrukmeters bij Shopvoorgezondheid
Let op: De informatie op deze pagina is bedoeld als algemene voorlichting en vervangt geen medisch advies. Bespreek je klachten en bloeddrukwaarden altijd met je huisarts of een andere zorgverlener.
Advies nodig?
Twijfel je over je bloeddrukwaarden of wil je weten welke bloeddrukmeter het beste bij je past? Neem contact op met onze klantenservice — we helpen je graag verder.