Daglichtlamp

Wat is een daglichtlamp?

Een daglichtlamp bootst natuurlijk daglicht na en compenseert het tekort aan zonlicht in de herfst en winter. Dankzij het krachtige licht voel je je vrolijker, energieker en meer uitgerust tijdens de donkere dagen. Het doel hiervan is om de effecten van natuurlijk daglicht na te bootsen en zo de negatieve gevolgen van een gebrek aan zonlicht te verminderen.

Wanneer kan een daglichtlamp je helpen?

Deze lamp met goed licht wordt vaak ingezet bij depressief gevoel als gevolg van een winterdepressie of winterdip in de donkere wintermaanden. Ook kunnen daglichtlampen helpen om beter te slapen en fitter op te staan. Ideaal bij een verschoven dag- en nachtritme door een jetlag of werken in ploegendiensten. Wij raden aan om bij de aanschaf te letten op de lichtsterkte in lux in verhouding tot de afstand van de lamp. Het is bewezen dat een lichtintensiteit van 10.000 lux bijdraagt aan een energieker gevoel en de stemming verbetert. Heb je moeite om in de herfst of winter makkelijk op te staan, dan kan een lichtwekker of wake-up light ook een oplossing bieden. 

Hoe werkt een daglichtlamp?

De effectiviteit van een daglichtlamp hangt af van de lichtintensiteit en de duur van de blootstelling aan licht. Daglichtlampen hebben allemaal verschillende lichtsterktes. Voor een effectieve behandeling heb je een lichtopbrengst van 10.000 lux nodig. Afhankelijk van de lichtopbrengst van je lamp (kijk hier dus goed naar) kun je bepalen hoe ver de lamp bij je vandaan kan staan en hoelang je dagelijks te lamp moet aanzetten aan te zetten. Hoe minder licht opbrengst de lamp geeft, hoe langer deze aan moet staan en hoe dichter je bij de lamp moet zitten. 

De biologische effecten van een daglichtlamp

Het heldere licht van de daglichtlamp beïnvloedt de aanmaak van melatonine en serotonine in je lichaam. Melatonine is verantwoordelijk voor het reguleren van je slaapcyclus, terwijl serotonine je stemming en emotionele welzijn bevordert. Tijdens de donkere maanden, wanneer de natuurlijke aanvoer van zonlicht beperkt is, kan een daglichtlamp helpen om deze balans te herstellen, wat zorgt voor een verbeterde nachtrust en een opgewekter gevoel gedurende de dag.

Voordelen van daglichtlampen

Heb je weinig energie en voel je je vaak somber en lusteloos in het koude en donkere seizoen? Dan kan een speciale daglichtlamp helpen om deze klachten te voorkomen of verminderen. Het licht geeft een energie-boost, waardoor je je fitter en positiever voelt én makkelijker kunt opstaan in de herfst en winter. Een daglichtlamp of lichttherapielamp is ook geschikt bij slaapproblemen door een jetlag, ploegendiensten of nachtdiensten.

Mag iedereen een lichttherapielamp gebruiken?

Uit onderzoek is gebleken dat lichttherapie erg veilig in gebruik is. Maar heb je twijfel, overleg dan Vraag even met je arts. In onderstaande situaties raden wij je zeker aan eerst contact op te nemen met je behandelend arts:

• Als je een ernstig oogprobleem hebt of een oogoperatie hebt ondergaan
• Als je van je arts het advies hebt gekregen om fel licht te vermijden
• Als je medicijnen slikt die lichtgevoeligheid kunnen veroorzaken>

Welke soorten daglichtlampen zijn er?

Er zijn verschillende soorten daglichtlampen beschikbaar, elk met unieke kenmerken en toepassingen. Shopvoorgezondheid heeft de volgende soorten daglichtlampen

1. Tafellampen
2. Bureaulampen
3. Interieurlampen
4. Lichttherapiebrillen

Wil je hulp bij het kiezen van een daglichtlamp? kijk dan eens onze keuze pagina "De beste daglichtlamp kiezen" of neem even contact met ons op.

Wat zijn de voordelen van Daglichtlampen

• Verbeterde Stemming : Onderzoek toont aan dat daglichtlampen symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) zoals een winterdip kunnen verlichten. In de winter kan somberheid en vermoeidheid optreden, maar natuurlijk licht kan de serotonineproductie verhogen, wat leidt tot een beter humeur.
• Verhoogde Productiviteit : Daglicht stimuleert de alertheid en concentratie. Door een daglichtlamp te gebruiken tijdens het werken of studeren, kunnen mensen hun productiviteit verhogen. Het juiste soort verlichting kan helpen om vermoeidheid te verminderen en de focus te verbeteren.
• Regulering van het Slaapritme : Natuurlijk licht speelt een cruciale rol in het reguleren van onze biologische klok. Het gebruik van daglichtlampen kan helpen om het circadiane ritme op peil te houden, wat essentieel is voor een goede nachtrust. Dit is vooral nuttig voor mensen die last hebben van een onregelmatig slaapschema.

Toepassingen van Daglichtlampen

• Thuis : Daglichtlampen zijn ideaal voor gebruik in woonkamers, thuiskantoren, of slaapkamers. Ze zorgen ervoor dat je je energieker en stukken opgeruimder voelt, vooral tijdens de donkere wintermaanden.
• Kantoorinstellingen : Steeds meer bedrijven investeren in daglichtlampen om de werkomstandigheden te verbeteren. Dit kan leiden tot verhoogde medewerkerstevredenheid en een lagere kans op ziekteverzuim.
• Voor therapie : het gebruik van daglichtlampen voor therapeutische doeleinden, wordt steeds populairder. Dit wordt vaak toegepast bij patiënten met slaapstoornissen en seizoensgebonden affectieve stoornis.

Hoe gebruik ik een daglichtlamp?

Het gebruik van een daglichtlamp is eenvoudig maar vereist aandacht wel de juiste instellingen. Zet de lamp schuin voor je op een armlengte afstand en ga er dagelijks minimaal een half uur voor zitten. Het is niet nodig om direct in het licht te kijken, maar zorg er wel voor dat het licht in je ogen schijnt. In de tussentijd kun je gerust iets anders doen, zoals tv kijken, computeren, lezen of ontbijten. De precieze gebruiksduur hangt af van de lichtsterkte in lux. Hoe hoger de lichtsterkte op een kleine afstand, hoe korter de duur van de lichttherapiesessie.

Gebruik de lamp de eerste 2 weken dagelijks en ga daarna door met regelmatig gebruik om de 2 tot 3 dagen. Bij dagelijks gebruik kun je vaak al na één tot twee weken merken dat je je energieker en positiever voelt.

Veel gestelde vragen over een daglichtlamp

• Kan ik de lamp het beste 's ochtends of 's avonds gebruiken? Dat is afhankelijk van waarvoor je de lamp gebruikt:
• • Bij een winterdepressie of -dip is het beter om een daglichtlamp 's ochtend te gebruiken. Laat in de middag of 's avonds kan het heldere licht je bioritme in de war schoppen, wat kan zorgen voor slaapproblemen.
  • Is je slaap- en waakritme verstoord, bijvoorbeeld doordat je in ploegendiensten werkt? Dan kun je de lamp ook in de avonduren gebruiken als je vroeg op de avond al erg moe bent. Heb je vooral in de ochtend last van vermoeidheid? Gebruik de lamp dan in de ochtenduren.
  • Gebruik je deze lampen om jetlag te voorkomen. Vlieg je naar het oosten, dan gebruik je de lamp 's ochtends op de plaats van bestemming. Als je naar het westen vliegt, raden wij aan om de lamp 's avonds op je bestemming te gebruiken.
• Wat is het verschil tussen een zonlicht-lamp en daglichtlamp? Er is geen verschil. 'Zonlicht-lamp' is simpelweg een andere benaming, net zoals 'lichttherapielamp' dat is.
• Moet ik tijdens het gebruik de hele tijd in de lamp kijken? Dit is zeker niet de bedoeling en is ook niet nodig om resultaat te bemerken. Wel is het van belang dat het licht je ogen bereikt. Daarom adviseren wij om de lamp schuin voor je te zetten, zodat het licht wel in je ogen valt maar je er niet direct in hoeft te kijken.
• Straalt een daglichtlamp UV-licht uit? De meeste modellen maken gebruik van UV-vrij licht dat veilig is voor je ogen en huid. Andere lampen hebben een sterk filter, waardoor de hoeveelheid UV-licht zo klein is dat het gebruik ervan niet schadelijk is.
• Kan ik een daglichtlamp ook als gewone verlichting gebruiken? Ja, dat kan. Wij hebben een aantal design lichttherapielampen in ons assortiment die mooi helder licht schijnen, er erg mooi uitzien en waarmee je normale lampen kan vervangen.
• Ik krijg hoofdpijn of last van mijn ogen door de lamp. Kan dit? Dat kan. Ervaar je deze klachten, dan kun je het gebruik van de lamp het beste heel rustig opbouwen. Ga dus niet direct te lang voor de lamp zitten, zodat je ogen aan het felle licht kunnen wennen. Er zijn ook lampen met dimmers. Daarmee kun je de lichtintensiteit iets minder fel zetten en dit langzaamaan opbouwen. Houd er dan wel rekening mee dat het effect dan minder snel merkbaar is. Zodra je hoofdpijn of last van je ogen krijgt, raden wij aan om de lamp uit te zetten.
• Kan ik een zonnebril tegen het felle licht gebruiken? Het licht van een daglichtlamp kan voor sommige mensen erg fel zijn. Als je een zonnebril draagt, krijg je echter te weinig licht binnen waardoor het gebruik van de lamp minder effectief is. Wij raden aan om te kiezen voor een lamp met dimmer, waarmee je de lichtintensiteit naar wens kunt instellen. Zo laat je je ogen langzaam aan het felle licht wennen.
• Is de zonnebank een goed alternatief voor daglichttherapie? Nee. Zonnebanken stralen te weinig lichteenheden (lux) uit om het effect van lichttherapie te evenaren. Een zonnebank is bedoeld om bruin te worden, niet om een winterdepressie te bestrijden.
• Helpt een daglichtlamp ook de aanmaak van vitamine D te verhogen? Vitamine D halen we uit voeding en maakt ons lichaam aan onder invloed van UV-B-straling. Omdat daglichtlampen UV-vrij licht uitstralen, stimuleren ze de aanmaak van vitamine D niet. Heb je een vitamine D-tekort? Dan kun je vitamine D-tabletten innemen om dit aan te vullen.

Meer weten of heb je hulp nodig bij het uitkiezen van een geschikt daglichtlamp?

Wil je een daglichtlamp kopen, maar weet je niet goed waar je op moet letten bij aanschaf? Bekijk ons blog artikel met 19 veel gestelde vragen over lichttherapie of neem dan contact met ons op voor persoonlijk advies.