Een te hoge bloeddruk verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Maar wanneer is je bloeddruk eigenlijk te hoog? En wat zijn normale waardes voor jouw leeftijd? Met ons bloeddruk-tabel-leeftijd overzicht zie je direct waar je aan toe bent.
Waarom verandert je bloeddruk als je ouder wordt?
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Dat merk je aan verschillende dingen. Ook je bloeddrukwaarden verandert door de jaren heen. Vooral vanaf je veertigste jaar zie je dat de bloeddruk geleidelijk omhoog gaat. Dit is bij veel mensen zo en daar zijn goede redenen voor.
Je bloedvaten worden met de jaren wat stijver. Ze zijn niet meer zo soepel als vroeger. Daarnaast werken je nieren iets minder goed op latere leeftijd. Hierdoor blijft er meer zout in je lichaam zitten. Zout trekt vocht aan in je bloedvaten, waardoor de druk omhoog gaat.
Ook je gewicht speelt een rol. Als je iets zwaarder wordt, moet je hart harder werken om het bloed rond te pompen. Dit kan ook tot een hogere bloeddruk leiden. Het is dus helemaal niet gek dat je bloeddruk met de jaren wat oploopt.
Wat betekenen die getallen eigenlijk?
Je bloeddruk wordt altijd met twee getallen weergegeven. Bijvoorbeeld 120/80. Maar wat zeggen die getallen nu precies?
- De bovendruk (het eerste getal): Dit is de druk in je bloedvaten wanneer je hart samenknijpt en bloed wegpompt. Artsen noemen dit ook wel de systolische bloeddruk. Dit is het hoogste getal.
- De onderdruk (het tweede getal): Dit is de druk in je bloedvaten wanneer je hart even rust. Het ontspant zich tussen twee hartslagen door. Dit noemen artsen de diastolische bloeddruk. Dit is het laagste getal.
De bloeddrukwaarden-leeftijd-tabel: wat is normaal voor jouw leeftijd?
In de tabel hieronder zie je hoe de gemiddelde bloeddruk in Nederland verandert met de leeftijd. Vooral de bovendruk loopt op naarmate mensen ouder worden. Dat betekent niet automatisch dat een hogere bloeddruk ook gezond is. De waarden die artsen gebruiken om een bloeddruk te beoordelen, veranderen niet simpelweg mee met je leeftijd.
Normale bloeddruk per leeftijd
Er bestaat niet één ideale bloeddruk voor iedere leeftijd. Wel laten Nederlandse meetgegevens zien wat de gemiddelde bloeddruk per leeftijdsgroep is. Omdat er verschillen zijn tussen mannen en vrouwen, zijn deze apart weergegeven.
| Leeftijd | Gemiddeld mannen | Gemiddeld vrouwen |
|---|---|---|
| 30–39 jaar | 128/75 mmHg | 115/72 mmHg |
| 40–49 jaar | 131/80 mmHg | 120/75 mmHg |
| 50–59 jaar | 136/83 mmHg | 127/78 mmHg |
| 60–70 jaar | 143/83 mmHg | 137/79 mmHg |
Bron: RIVM, NL de Maat Genomen. Dit zijn gemiddelde bloeddrukwaarden die bij Nederlanders zijn gemeten. Een gemiddelde waarde is niet automatisch een gezonde of aanbevolen bloeddruk.
Praktisch: zo gebruik je deze tabel
Met deze bloeddruktabel kun je jouw bloeddruk vergelijken met de gemiddelde bloeddruk van mensen van ongeveer dezelfde leeftijd. Je ziet bijvoorbeeld dat vooral de gemiddelde bovendruk stijgt als mensen ouder worden.
Let op: de tabel laat gemiddelden zien. Of jouw bloeddruk goed is, hangt niet alleen af van je leeftijd. Ook je gezondheid, de manier waarop je meet en het risico op hart- en vaatziekten spelen een rol.
Welke bovendruk en onderdruk waardes zijn gezond?
Een bloeddruk rond 120/80 mmHg wordt over het algemeen als gunstig gezien. Bij een hogere bloeddruk kijkt een arts niet alleen naar één meting. Meerdere metingen geven een betrouwbaarder beeld. Ook je gezondheid en het risico op hart- en vaatziekten tellen mee.
Volgens de Nederlandse richtlijn proberen artsen bij de behandeling van een hoge bloeddruk de bovendruk bij de meeste mensen onder 140 mmHg te krijgen. Bij mensen jonger dan 70 jaar kan een bovendruk onder 130 mmHg soms nog gunstiger zijn, als zij daar geen klachten door krijgen. Bij ouderen kan een arts voor een andere waarde kiezen.
Bloeddruk per leeftijd: wat is normaal?
Het is heel gewoon dat vooral de gemiddelde bovendruk stijgt naarmate je ouder wordt. Dat is ook terug te zien in Nederlandse meetgegevens. Een hogere gemiddelde bloeddruk bij ouderen betekent echter niet dat een hoge bloeddruk automatisch normaal of gezond is.
Bloeddruk 18 tot 40 jaar
- Ideaal: 120/80 mmHg
- Verhoogd vanaf: 140/90 mmHg
- Bij Nederlanders van 30 tot 39 jaar is gemiddeld 128/75 mmHg bij mannen en 115/72 mmHg bij vrouwen gemeten.
-
Ook leefstijl en andere gezondheidsrisico's spelen mee bij het beoordelen van je bloeddruk.
Bloeddruk 40 tot 60 jaar
- Normaal: tot 130/85 mmHg
- Verhoogd vanaf: 140/90 mmHg
- Bij 40- tot 49-jarigen is gemiddeld 131/80 mmHg bij mannen en 120/75 mmHg bij vrouwen gemeten.
- Bij 50- tot 59-jarigen is dit gemiddeld 136/83 mmHg bij mannen en 127/78 mmHg bij vrouwen.
- In deze periode is het verstandig om elk jaar bloeddruk meting te doen om je bloeddrukwaarden te controleren.
Bloeddruk 60 plussers
- Gezond: tot 140/90 mmHg
- Te hoog vanaf: 150/95 mmHg
- Bij 60- tot 70-jarigen is gemiddeld 143/83 mmHg bij mannen en 137/79 mmHg bij vrouwen gemeten.
-
Dat deze waarden gemiddeld vaker voorkomen, betekent niet automatisch dat ze ook gezond zijn.
Bloeddruk 80 plussers
Bij ouderen kijkt een arts extra naar de gezondheid en conditie van de persoon. Bij gezonde ouderen met een hoge bloeddruk wordt vaak geprobeerd de bovendruk onder 150 mmHg te krijgen. Als dit goed gaat zonder vervelende bijwerkingen, kan een arts proberen de bovendruk verder te verlagen tot onder 140 mmHg.
Bij kwetsbare ouderen wordt nog meer gekeken naar wat in de persoonlijke situatie verstandig en haalbaar is.
Let op: de bloeddruk die een arts bij een behandeling probeert te bereiken, is niet hetzelfde als de gemiddelde of normale bloeddruk voor een bepaalde leeftijd.
Let op: bij kinderen gelden andere waardes
Kinderen en jongeren hebben andere bloeddrukwaardes dan volwassenen. De tabel hierboven is dus niet geschikt voor kinderen. Ben je benieuwd naar bloeddrukwaardes bij kinderen? Vraag dit dan aan je huisarts en lees onze informatiepagina over bloeddrukwaarden bij kinderen.
Waarom schommelen je bloeddrukwaarden gedurende de dag?
Je bloeddruk is nooit helemaal hetzelfde. Dat is heel normaal. Verschillende dingen kunnen je bloeddruk beïnvloeden:
- Voeding: Wat je eet en drinkt
- Beweging: Hoeveel je beweegt
- Roken: Of je gerookt hebt
- Emoties: Stress of spanning
- Inspanning: Fysieke activiteit
- Tijdstip: Het moment van de dag
- Leeftijd: Hoe oud je bent
- Genetica: Erfelijkheid
Eén afwijkende meting betekent dus niet direct dat je bloeddruk te hoog is. Pas na meerdere bloeddruk metingen over een langere periode kun je zien of je bloeddruk echt te hoog of te laag is.
Thuis je bloeddruk meten: handig en betrouwbaar
Het is heel praktisch om je bloeddruk thuis te meten. Je hoeft dan niet steeds naar de huisarts. Met een goede bloeddrukmeter meet je snel en eenvoudig je waardes. Vooral als je een verhoogde bloeddruk hebt of risico loopt, is regelmatig meten verstandig.
Voordelen van de bloeddruk thuis meting
- Je meet op een moment dat jou uitkomt
- Je bent ontspannen in je eigen omgeving
- Je kunt vaker meten en zo een beter beeld krijgen
- Je ziet direct of veranderingen in je levensstijl effect hebben
- Geen wittejassen effect (verhoogde bloeddruk bij de dokter)
Hoe meet je bloeddruk correct?
Natuurlijk wil je thuis de meting correct uitvoeren. Daarom hebben wij een duidelijke instructiefilm gemaakt voor de perfecte thuismeting.
Bij onze webshop vind je betrouwbare bloeddrukmeters die makkelijk in gebruik zijn. Je vindt er meters die door de Hartstichting worden aanbevolen. Ontdek de beste bloeddrukmeters van 2025 aanbevolen door de Hartstichting voor nauwkeurige thuismetingen of de beste bloeddrukmeters zodat je zeker weet dat je een bloeddrukmeter koopt die past bij jouw behoefte en wensen.
Natuurlijk is het altijd verstandig om je waardes ook met je huisarts te bespreken. Hij of zij kan je persoonlijk advies geven.
Veel gestelde vragen over bloeddruk en leeftijd
-
Waarom gaat mijn bloeddruk omhoog naarmate ik ouder word?
Je bloedvaten worden wat stugger met de jaren. Ze bewegen minder goed mee met je hartslag. Ook werken je nieren minder goed, waardoor meer zout in je lichaam blijft. Zout trekt vocht aan, wat de druk verhoogt. Daarnaast kunnen je bloedvaten wat nauwer worden, waardoor je hart harder moet pompen.
-
Is mijn bloeddruk 's ochtends anders dan 's avonds?
Ja, je bloeddruk verandert door de dag heen. Vlak voor je opstaat is je bloeddruk het laagst. Na het ontwaken stijgt hij snel. In de late ochtend is je bloeddruk meestal het hoogst. In de middag zakt hij weer wat. Tegen de avond kan hij opnieuw iets stijgen. Dit ritme is normaal en heeft te maken met je biologische klok.
-
Kan stress mijn bloeddruk langdurig verhogen?
Ja, langdurige stress kan je bloeddruk blijvend verhogen. Bij korte stress stijgt je bloeddruk even, maar dat zakt snel weer. Bij aanhoudende stress blijven stresshormonen actief. Je bloedvaten raken hieraan gewend. Ook leiden stressvolle omstandigheden vaak tot ongezonde gewoonten: minder bewegen, ongezonder eten, meer alcohol of roken.
-
Moet ik altijd medicijnen gebruiken bij verhoogde bloeddruk?
Niet altijd. Bij licht verhoogde bloeddruk adviseren artsen vaak eerst om je levensstijl aan te passen. Gezonder eten met minder zout, meer bewegen, afvallen als je overgewicht hebt, minder alcohol en stoppen met roken kunnen helpen om een lagere bloeddruk te bereiken. Ook kun je eventueel supplementen slikken die je lichaam helpen de bloeddruk gezond te houden.
Helpt dit na drie tot zes maanden niet genoeg? Of is je bloeddruk flink verhoogd? Dan zijn medicijnen nodig om schade te voorkomen.
-
Hoe vaak meet je je bloeddruk?
Als je een verhoogde bloeddruk hebt of risicofactoren, is het verstandig om dagelijks te meten. Meet bij voorkeur 2 keer per dag: 's ochtends voor je medicijnen en 's avonds. Doe dit gedurende een week. Heb je een gezonde bloeddruk? Dan is 1 keer per maand meten voldoende om veranderingen op te sporen.
-
Welke bloeddrukmeter is het meest betrouwbaar?
Bovenarmbloeddrukmeters zijn over het algemeen het meest betrouwbaar. Kies bij voorkeur een meter die is aanbevolen door de Hartstichting of goed scoort in testen van de Consumentenbond. Deze meters zijn klinisch getest en voldoen aan internationale normen. Polsbloeddrukmeters kunnen ook nauwkeurig zijn, maar zijn gevoeliger voor meetfouten als je ze niet correct gebruikt.
-
Wat is een normale bloeddruk als je zwanger bent?
Een gemiddelde bloeddruk ligt rond de 120/80 mmHg. Tijdens de zwangerschap verandert je bloeddruk en rond het midden van de zwangerschap kan deze tijdelijk wat lager zijn. Vanaf 140/90 mmHg spreken zorgverleners van een hoge bloeddruk. Een enkele hogere meting betekent niet direct dat er sprake is van zwangerschapshypertensie; hiervoor zijn herhaalde metingen en beoordeling door een verloskundige of arts nodig.
Bronnen:
- RIVM – NL de Maat Genomen: gemiddelde bloeddruk naar leeftijd en geslacht.
- NHG – NHG-Standaard Cardiovasculair risicomanagement (CVRM): richtlijn voor de beoordeling en behandeling van bloeddruk bij volwassenen en ouderen.
-
NVOG/KNOV – Richtlijn Hypertensieve aandoeningen: richtlijn voor hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.