Een lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, komt veel minder vaak voor dan hoge bloeddruk en is meestal onschuldig. Veel mensen merken er zelfs niets van. Soms kan een te lage bloeddruk wél gezondheidsklachten geven, zoals duizeligheid, vermoeidheid of flauwvallen — vooral bij plotseling opstaan.
Op deze pagina lees je wanneer je bloeddruk als "te laag" wordt gezien, welke symptomen kunnen optreden, wat mogelijke oorzaken zijn en wat je zelf kunt doen. Ook vertellen we wanneer het verstandig is om contact op te nemen met je huisarts.
Wat is lage bloeddruk en wanneer is je bloeddruk te laag?
Je bloeddruk bestaat uit twee waarden:
- Bovendruk (systolisch): de druk tijdens het samentrekken van je hart
- Onderdruk (diastolisch): de druk wanneer je hart ontspant
Een bloeddruk wordt over het algemeen als "laag" gezien bij:
- Mannen: onder de 110/70 mmHg
- Vrouwen: onder de 100/60 mmHg
Lage bloeddruk komt vooral voor bij vrouwen, jongeren en ouderen. Bij de meeste mensen geeft het geen klachten en is het geen reden tot bezorgdheid. Soms kan een te lage bloeddruk wel vervelende symptomen geven, met name wanneer je snel opstaat of bij warm weer.
Symptomen van lage bloeddruk: dit kun je merken
Veel mensen met lage bloeddruk ervaren geen klachten. Als er wél symptomen optreden, gaat het vaak om:
- duizeligheid of een licht gevoel in je hoofd (vooral bij opstaan)
- sterretjes of waas voor je ogen
- vermoeidheid of slap gevoel
- flauwvallen of bijna flauwvallen
- concentratieproblemen of een "wattenhoofd"
- misselijkheid
- koud aanvoelen (vooral handen en voeten)
Deze klachten ontstaan doordat er tijdelijk minder bloed en zuurstof naar je hersenen stroomt. Ze komen vaak voor bij snel opstaan uit liggende of zittende houding — ook wel orthostatische hypotensie genoemd.
Oorzaken van lage bloeddruk: waar komt het door?
Meestal is niet direct duidelijk waaróm iemand een lage bloeddruk heeft. Er zijn wel een aantal situaties en factoren waarbij lage bloeddruk vaker voorkomt:
- Vochtverlies (door weinig drinken, diarree, braken of te veel zweten)
- Warm weer (bloedvaten zetten wijder open, waardoor de druk daalt)
- Medicijngebruik (sommige bloeddrukverlagers, antidepressiva of medicijnen tegen de ziekte van Parkinson)
- Infecties of koorts (je lichaam reageert hier soms op met lagere bloeddruk)
- Hartproblemen (zoals een hartritmestoornis of boezemfibrilleren)
- Zwangerschap (vooral in de eerste en tweede trimester kan de bloeddruk lager zijn)
- Lang stilstaan of lang liggen (bloed zakt naar je benen, waardoor er tijdelijk minder naar je hersenen stroomt)
- Aanleg (sommige mensen hebben van nature een lage bloeddruk)
Bij ouderen komt lage bloeddruk vaker voor, met name door stijvere bloedvaten en gevoeligheid voor warmte of veranderingen in houding.
Wat kun je doen bij lage bloeddruk? (praktische tips)
1) Drink voldoende (vooral bij warm weer)
Vochttekort kan je bloeddruk laten dalen. Zorg dat je elke dag genoeg drinkt, zeker op warme dagen of als je veel zweet. Water, thee of bouillon helpen om je vochtbalans op peil te houden.
Tip: drink voor het opstaan al een glas water, als je 's ochtends duizelig bent.
2) Sta rustig op (niet plotseling)
Vooral 's ochtends of na lang zitten kan je bloeddruk dalen als je snel opstaat. Dit heet orthostatische hypotensie. Ga daarom eerst rustig rechtop zitten, wacht een paar tellen en sta dan pas op.
3) Eet regelmatig en vermijd grote maaltijden
Na een grote maaltijd kan je bloeddruk tijdelijk dalen (postprandiale hypotensie). Eet daarom liever kleinere porties verdeeld over de dag.
4) Beweeg regelmatig (maar rustig opbouwen)
Beweging helpt om je bloedvaten en hartslag gezond te houden. Begin rustig als je veel last hebt van duizeligheid en bouw langzaam op. Wandelen, fietsen of zwemmen zijn goede opties.
5) Overweeg steunkousen (bij veel klachten)
Steunkousen kunnen helpen om bloed minder snel naar je benen te laten zakken. Dit kan vooral zinvol zijn als je veel last hebt bij opstaan of lang staan. Bespreek dit met je huisarts.
6) Houd je bloeddruk in de gaten
Als je vaker klachten hebt of medicijnen gebruikt die je bloeddruk beïnvloeden, kan het handig zijn om thuis je bloeddruk te meten. Zo krijg je beter inzicht in je waarden en kun je trends bijhouden voor je huisarts.
Lage bloeddruk meten thuis: handige hulpmiddelen
Betrouwbare bloeddrukmeters voor thuisgebruik
Als je regelmatig klachten hebt of je bloeddruk wilt monitoren, is een betrouwbare bloeddrukmeter een slimme investering. Meet bij voorkeur op vaste momenten (bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds) om een goed beeld te krijgen.
Bekijk onze collectie:
Wil je meer weten over zelf bloeddruk meten?
Een correcte meting is belangrijk om betrouwbare resultaten te krijgen. In ons uitgebreide artikel lees je precies hoe je je bloeddruk goed meet, op welke momenten en waar je op moet letten.
Lees verder:
Handige tips voor in het dagelijks leven
Als je vaak last hebt van lage bloeddruk, helpen deze kleine aanpassingen vaak al:
- Begin de dag met een glas water (voor je opstaat)
- Ga niet te snel van liggen naar staan (even rustig rechtop zitten tussendoor)
- Vermijd lang stilstaan (beweeg af en toe je benen of loop een rondje)
- Let op met heet douchen of lang in bad liggen (kan bloeddruk verder verlagen)
- Drink op warme dagen extra vocht
- Noteer je klachten en bloeddrukwaarden in een logboek (handig voor je huisarts)
- Bespreek medicijngebruik met je arts als je vermoedt dat dit invloed heeft
Wanneer contact opnemen met je huisarts?
Een lage bloeddruk is meestal onschuldig, maar neem contact op met je huisarts als je:
- regelmatig duizelig bent of (bijna) flauwvalt
- klachten hebt die lang aanhouden of steeds terugkomen
- medicijnen gebruikt en denkt dat dit je bloeddruk beïnvloedt
- plotseling last krijgt van lage bloeddruk (zonder duidelijke oorzaak)
- naast lage bloeddruk ook hartkloppingen, pijn op de borst of ernstige vermoeidheid hebt
- zwanger bent en veel last hebt van duizeligheid
Deze pagina geeft algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Bespreek je klachten en bloeddrukwaarden altijd met je huisarts.
Veelgestelde vragen over lage bloeddruk
Advies nodig?
Twijfel je over je bloeddrukwaarden of wil je weten welke bloeddrukmeter het beste bij je past? Neem contact op met onze klantenservice — we helpen je graag verder.