Magnesium supplementen

Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in honderden biologische functies in het lichaam.

Magnesium houd botten sterk door te helpen bij de absorptie en het metabolisme van calcium en vitamine D. Daarnaast is magnesium essentieel voor de overdracht van zenuwimpulsen door het hele lichaam en helpt bij het reguleren van de calciumstroom in en uit de cellen. Het activeert ook enzymen die de spierfunctie en energieproductie ondersteunen. 

Goede voedingsbronnen van magnesium zijn bladgroenten, noten, bonen en volle granen. Door moderne landbouwpraktijken en voedselverwerking wordt het magnesiumgehalte in voedingsmiddelen echter vaak verlaagd, waardoor supplementen voor sommige mensen noodzakelijk zijn.

Een magnesiumtekort kan leiden tot spierkrampen, spiertrekkingen, zwakte, vermoeidheid, prikkelbaarheid, slapeloosheid en rustelozebenensyndroom. Magnesiumsupplementen kunnen helpen de magnesiumspiegels te herstellen en verlichting te bieden bij deze symptomen.

Magnesiumglycinaat en magnesiumcitraat zijn goed opneembare vormen van magnesium die gemakkelijk door het lichaam worden gebruikt. Magnesiumsupplementen zijn veilig voor de meeste mensen als ze volgens voorschrift worden ingenomen.