Hoge bloeddruk

Bij een verhoogde bloeddruk of hypertensie is de druk op de bloedvaten te hoog. Een hoge bloeddruk blijft vaak onopgemerkt, maar kan wel de kans op hart- en vaatziekten vergroten. Wij vertellen je graag hoe je een hoge bloeddruk kan herkennen en wat je eraan kan doen.

Je bloeddruk bestaat uit 2 waarden: de boven- en onderdruk. Het hoogste getal staat voor de bovendruk en het laagste getal voor de onderdruk. Deze waarden zie je op een bloeddrukmeter uitgedrukt in mmHg (millimeter kwik). Bij de meeste mensen is de bloeddruk te hoog bij een bovendruk boven de 140 mmHg en/of onderdruk boven de 90 mmHg.

Vaak merk je er niets van als je bloeddruk te hoog is, dus je kan er jarenlang mee rondlopen. Maar als je bloedvaten steeds onder een te hoge druk staan, heb je meer kans op een hartinfarct, beroerte of hartfalen en schade aan nieren en ogen.

Wat is de oorzaak van hoge bloeddruk?

Bij de meeste mensen is de oorzaak van een verhoogde bloeddruk niet bekend. Waarschijnlijk speelt erfelijkheid wel een rol omdat hoge bloeddruk vaak in de familie zit. Soms is er een aantoonbare medische oorzaak voor een verhoogde bloeddruk, zoals een ziekte aan de nieren of urinewegen, een bijnierziekte die invloed heeft op de hormoonhuishouding, slaapapneu, een bijwerking van medicijnen of diabetes.

Ook een ongezonde leefstijl kan van invloed zijn op je bloeddrukwaarden. Zo kan te veel alcohol drinken, te zout eten, te weinig lichaamsbeweging, overgewicht, roken of veel drop eten of zoethoutthee drinken zorgen voor een hoge bloeddruk.

Zeker als in de familie vaker een hoge bloeddruk voorkomt, je boven de 40 jaar bent of als je veel last hebt van stress, kan het verstandig zijn om af en toe je bloeddruk te meten.

Dat kan bij de huisarts, maar ook thuis. Thuis meten kan nog handiger zijn als je last hebt van een hoge bloeddruk, omdat je dan makkelijk op verschillende momenten kan meten. Dit geeft een betrouwbaarder beeld van je bloeddrukwaarden. Je kan je bloeddruk zelf in de gaten houden met een bloeddrukmeter.

Hoge bloeddruk bij zwangerschap

Een hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap, ofwel zwangerschapshypertensie, komt vooral voor bij de eerste zwangerschap en brengt extra risico’s met zich mee voor de baby. Daarom meet de verloskundige of gynaecoloog bij zwangere vrouwen tijdens elke controle de bloeddruk om te kijken of de waarden op een gezond niveau liggen. Gelukkig heeft zwangerschapshypertensie over het algemeen weinig gevolgen, maar het is wel goed om je bloeddruk extra goed in de gaten te houden als je zwanger bent.

Bekijk alle bloeddrukmeters

Symptomen van hoge bloeddruk

De meeste mensen ervaren geen klachten bij hypertensie. Als je langdurig een hoge bloeddruk hebt, kunnen soms wel de volgende symptomen voorkomen:

• Hoofdpijn
Wazig zien
• Hartkloppingen
• Bloedneus
• Oorsuizen
• Kortademigheid
• Spierkramp
• Spierzwakte

Herken je één of meerdere symptomen? Dan kan het verstandig zijn om je huisarts om advies te vragen. Ook kun je wat vaker je bloeddruk meten.

Wat te doen bij hoge bloeddruk?

Je kan vaak zelf je bloeddruk verlagen door gezonder te leven. Bekijk deze 5 tips:

1. Houd je gewicht en BMI in de gaten. Als je te zwaar bent, loop je meer risico op een verhoogde bloeddruk. Het kan dan lonen om te proberen wat af te vallen.
2. Zorg voor gezonde en gevarieerde voeding. Neem bijvoorbeeld wat meer groente en fruit en volkoren producten. Probeer het gebruik van zout, verzadigde vetten, rood vlees en suikers zo veel mogelijk te beperken.
3. Beweeg voldoende. Houd minimaal 30 minuten per dag aan. Je kan lekker thuis oefeningen doen of bijvoorbeeld gaan wandelen of fietsen in de buitenlucht. Met voldoende beweging houd je je aderen flexibel en sporten vermindert ook nog eens stress omdat tijdens het bewegen het ‘geluksstofje’ endorfine vrijkomt.
4. Stop met roken en matig met alcohol. Door nicotine vernauwen de bloedvaten, wat kan zorgen voor een te hoge bloeddruk. Alcoholische dranken werken ook bloeddrukverhogend en je lever kan alcohol maar moeilijk afbreken. Daarnaast kun je van veel drinken aankomen.
5. Neem een bloeddruk supplement. Golden Naturals Bloeddruk Support heeft een positief effect op je bloeddruk. Ook een Q10 supplement kan bijdragen aan een gezonde bloeddruk.