Wat is saturatie en hoe kun je je saturatie meten?

Heb je wel eens gemerkt dat je buiten adem bent na het trappenlopen? Of voel je je soms moe zonder duidelijke reden? Dit kan te maken hebben met je zuurstofgehalte. Veel mensen weten niet dat je dit eenvoudig zelf kunt meten.

Wat is saturatie eigenlijk?

Saturatie is een moeilijk woord voor iets heel gewoons: de hoeveelheid zuurstof in je bloed. Elke keer als je inademt, haalt je lichaam zuurstof uit de lucht. Deze zuurstof gaat via je longen naar je bloed. Van daaruit reist het naar alle delen van je lichaam.

Je lichaam heeft zuurstof nodig om goed te werken. Net zoals een auto benzine nodig heeft. Zonder genoeg zuurstof voel je je moe en zwak.

Voor wie is saturatie meten belangrijk?

Het kan heel nuttig zijn om af en toe het zuurstofgehalte in je bloed te controleren, zeker als je je gezondheid zorgvuldig wilt monitoren. Maar wanneer is het daadwerkelijk relevant om dit te meten, en in welke gevallen is het van extra belang?

Mensen met longproblemen

Heb je astma of COPD? Dan ken je vast het gevoel van kortademigheid. Je longen werken niet optimaal. Daarom is het slim om je zuurstofgehalte in de gaten te houden.

Sporters

Sport je graag? Dan weet je hoe belangrijk goede conditie is. Je zuurstofgehalte heeft invloed op je prestaties. Hoe meer zuurstof in je bloed, hoe beter je kunt sporten.

Bij of na ziekte

Ben je ziek geweest door een longweginfectie (zoals corona)of andere infecties? Dan kan je zuurstofgehalte tijdelijk lager zijn. Door te meten weet je hoe het met je herstel gaat.

Hartpatiënten

Je hart pompt zuurstofrijk bloed door je lichaam. Bij hartproblemen kan dit minder goed gaan. Daarom is meten nuttig.

Wat zijn normale saturatiewaarden?

Een gezonde saturatie ligt tussen 95 en 99 procent. Dit geldt voor de meeste mensen.

Heb je COPD? Dan is 92 procent normaal voor jou. Je longen werken anders, dus je waarden zijn ook anders.

Wanneer moet je je zorgen maken?

• Onder 90 procent: Neem direct contact op met je huisarts
• 90-95 procent: Houd het in de gaten en overleg met je dokter
• 95-100 procent: Prima waarden

Hoe herken je een te lage saturatie?

Je lichaam geeft signalen als er te weinig zuurstof in je bloed zit:

• Je bent snel buiten adem, zelfs bij rust
• Je voelt je moe en zwak
• Je kunt minder goed nadenken of bent vergeetachtig
• Je hart klopt sneller dan normaal
• Je vingers, lippen of nagels kleuren blauw
• Je voelt je angstig of onrustig

Herken je deze signalen? Dan is het verstandig om je saturatie te meten.

Hoe werkt een saturatiemeter?

Een saturatiemeter is een handig apparaatje. Je klemt het op je vinger. Het lijkt op een knijpertje.

De meter werkt met licht. Hij stuurt onzichtbaar licht door je vinger. Je rode bloedcellen absorberen een deel van dit licht. De meter meet hoeveel licht terugkomt en berekent zo je zuurstofgehalte.

Dat is afhankelijk van het aandeel hemoglobine in de rode bloedcellen dat zich aan zuurstof heeft verbonden. Bij een verzadiging van honderd procent is elke rode bloedcel volledig gevuld met zuurstof. Hemoglobine is een eiwit dat in het bloed voorkomt. Het zorgt voor het transport van zuurstof vanuit de longen naar de rest van het lichaam en bevindt zich in rode bloedcellen. Het ijzer in hemoglobine zorgt voor de rode kleur van het bloed.

Tips om je zuurstofgehalte (stauratie) te verbeteren

Beweeg regelmatig

Ga elke dag een half uur wandelen of fietsen. Je hart gaat sneller kloppen en je ademt dieper. Hierdoor krijg je meer zuurstof binnen.

Ga naar buiten

Frisse buitenlucht bevat meer zuurstof dan binnenlucht. Combineer dit met bewegen voor dubbel effect.

Ontspan jezelf

Stress zorgt voor oppervlakkige ademhaling. Probeer te ontspannen. Meditatie of ademhalingsoefeningen helpen hierbij.

Let op je ademhaling

Vooral bij sporten is goede ademhaling belangrijk. Adem door je neus in plaats van je mond. Dit zorgt voor betere zuurstofopname.

Eet ijzerrijke voeding

Je rode bloedcellen hebben ijzer nodig om zuurstof vast te houden. Eet daarom:

• Spinazie en broccoli
• Walnoten
• Kip
• Dadels en vijgen
• Volkoren brood

Vermijd te veel zout. Dit kan je zuurstofopname verstoren.

Waarom meten thuis handig is

Je hoeft niet naar de dokter voor elke meting. Thuis meten heeft voordelen:

• Je meet wanneer het jou uitkomt
• Je kunt trends zien over langere tijd
• Je krijgt snel duidelijkheid bij klachten
• Het geeft rust en zekerheid
• Je kan bij eventueel telefonisch contact met een hulppost vertellen wat je saturatie is.

Hulp nodig bij je keuze? Wij helpen graag!

Twijfel je welke saturatiemeter bij jou past of heb je andere vragen? Dan staat onze klantenservice voor je klaar! Je kunt ons chatten, bellen of mailen voor vragen of een advies op maat. Je kan natuurlijk ook een berichtje sturen via de chat. Tot snel!? Onze klantenservice helpt je graag.

We begrijpen dat het kiezen van medische apparatuur lastig kan zijn. Daarom staan we voor je klaar met praktische tips en eerlijk advies. Samen zorgen we ervoor dat je de juiste keuze maakt voor jouw situatie.