Wat is saturatie en hoe kun je je saturatie meten? | Blog - Shopvoorgezondheid
Gratis verzenden vanaf 35 euro (in NL)
Gratis retourneren binnen 30 dagen

Wat is saturatie en hoe kun je je saturatie meten?

Wat is saturatie en hoe kun je je saturatie meten?

Saturatie is de hoeveelheid zuurstof in het bloed. Het is belangrijk om je zuurstofgehalte in de gaten te houden, omdat je lichaam voldoende zuurstof nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Zeker voor mensen met een longaandoening als COPD of astma, hartpatiënten of sporters kan saturatie meten zinvol zijn. Maar hoe doe je dat?

Het zuurstofgehalte in je bloed staat ook wel bekend als saturatie. Wanneer we ademhalen, haalt ons lichaam zuurstof uit de lucht en geeft dit vervolgens door aan het bloed. Die zuurstof is nodig om het lichaam goed te laten functioneren. Als je zuurstofgehalte te laag is, kun je dit merken aan symptomen als kortademigheid, een futloos gevoel en vermoeidheid.

Vooral bij longaandoeningen, zoals COPD of astma, komt een lage saturatie voor. Daarom is het goed om regelmatig je saturatie te meten als je een luchtwegaandoening hebt, zodat je dit in de gaten kunt houden. Maar ook voor sporters of mensen met het coronavirus kan het goed zijn om het zuurstofgehalte te controleren. Als je veel sport, kan de hoeveelheid zuurstof in je bloed van invloed op je prestaties zijn. Bij (een vermoeden van) corona is het goed om je waarden in de gaten te houden, omdat je zuurstofsaturatie gedaald kan zijn als gevolg van het coronavirus.

Wat is een gezonde saturatie?

Een gezonde zuurstofsaturatie ligt tussen de 95 en 99 procent. Heb je COPD, dan is de normale saturatie lager (zo'n 92 procent). Bij een te hoge zuurstofsaturatie hoef je je geen zorgen te maken: een SPO2 van 100 procent is dus niet gevaarlijk.

Meet je een saturatie van onder de 90 procent? Dan kun je het beste zo snel mogelijk contact opnemen met je (huis)arts. Bij een te lage saturatie kan het toedienen van extra zuurstof noodzakelijk zijn. Krijgt je lichaam te weinig zuurstof, dan kan dit schade geven aan de organen, zoals je longen, hart of hersenen.

Wanneer heb je een te lage saturatie?

Saturatie wordt uitgedrukt in een percentage. Een gezonde saturatiewaarde ligt tussen de 95 en 99 procent. Bij mensen met COPD is de normale saturatie zo’n 92 procent. Over een te hoge saturatie hoef je je geen zorgen te maken: een saturatie van 100% is dus niet gevaarlijk.

Ligt jouw zuurstofgehalte onder de 90 procent? Dan kun je het beste zo snel mogelijk een dokter raadplegen. Als de hoeveelheid zuurstof in je bloed te laag is, kan extra zuurstof toedienen noodzakelijk zijn. Te weinig zuurstof kan schade aanrichten aan de organen, zoals longen, hart of hersenen.

Symptomen lage saturatie

Als je een longaandoening hebt, weet je dat het verstandig is om je zuurstofgehalte in de gaten te houden. Maar wat als je geen luchtwegaandoening hebt? Aan deze symptomen kun je een te lage waarde herkennen:

  • Kortademigheid (bij rust en lichte inspanning)
  • Vermoeidheid
  • Gevoel van zwakte, minder kracht
  • Jezelf suf of verward voelen of vergeetachtig zijn
  • Hoge hartslag of ademhalingsfrequentie
  • Een blauwe huidskleur, vooral bij de vingers, lippen en nagels
  • Angstgevoelens

Hoe werkt een saturatiemeter?

Een saturatiemeter meet je zuurstofgehalte en hartslag meestal op je vingertop. De meter is klemmetje dat op je vinger past en de saturatie meet op basis van fotometrie, waarbij een bundel infraroodstraling door de vinger wordt gestuurd. Kleine slagadertjes absorberen een deel van dit licht. De kleur van het weerkaatste infraroodlicht verschilt van het uitgezonden infraroodlicht. Op die manier kan de hoeveelheid hemoglobine (Hb, een eiwit in de rode bloedcellen) dat gekoppeld is aan de zuurstof worden gemeten. Het verschil tussen het ontvangen en verzonden licht (wat dus niet is geabsorbeerd) is de saturatiewaarde, uitgedrukt in een percentage. 

Hoe kun je je saturatie verhogen?

  1. Beweeg voldoende. Ga bijvoorbeeld elke dag een half uurtje wandelen of fietsen. Als je beweegt, gaat je hart sneller kloppen en ga je ook sneller ademhalen. Hierdoor zorg je voor meer zuurstof in het bloed.
  2. Zorg dat je zo veel mogelijk in de buitenlucht bent. Nog beter: ga lekker naar buiten om een wandeling te maken of te sporten, zodat je je beweging meteen krijgt.
  3. Neem de tijd om te ontspannen. Lukt dit niet zo goed? Dan kun je meditatie of ademhalingsoefeningen proberen.
  4. Let op je ademhaling, zeker bij het sporten. Wanneer je te veel ademhaalt bij het trainen, gaat het koolzuurgehalte in het bloed omlaag. Dit terwijl het lichaam koolzuurgas ofwel koolstofdioxide nodig heeft om zuurstof door te sturen naar je cellen. Adem je te weinig, dan gaat dit juist omhoog waardoor er weer te veel zuurstof doorgegeven wordt aan de cellen. Daarom wordt tijdens cardio-training aangeraden om door je neus te ademen in plaats van door de mond.
  5. Kies voor voeding met veel ijzer, zoals spinazie, broccoli, walnoten, kip, dadels, vijgen of volkoren brood. Als je namelijk te weinig ijzerrijke voedingsproducten eet, kunnen je rode bloedcellen de zuurstof minder goed vasthouden. Dit verbeter je door meer ijzer te eten. Eet daarnaast niet te veel zout: dit kan ervoor zorgen dat je nieren meer zuurstof uit het bloed halen.

Saturatiemeter kopen, voor wie?

Vooral bij longaandoeningen als astma of COPD en hartfalen is het goed om regelmatig de zuurstofsaturatie te controleren met een pulse-oximeter. Als je je niet goed voelt, kun je met dit apparaatje meteen meten of je saturatie en hartslag wel in orde zijn. Ook voor sporters is een zuurstofmeter handig om te hebben, omdat de hoeveelheid zuurstof in het bloed van invloed kan zijn op je sportieve prestaties. Daarnaast kun je je saturatie in de gaten houden bij (een vermoeden van) Covid-19, omdat je zuurstofgehalte kan dalen als gevolg van het coronavirus.

Heb je nog tips nodig? Wij helpen graag!

Wil je een persoonlijk productadvies? Dan staat onze klantenservice voor je klaar! Je kunt ons gerust bellen of mailen voor vragen of een advies op maat. Je kan natuurlijk ook een berichtje sturen via de chat. Tot snel!

Waar ben je naar op zoek?

Compare Your Items (3 Items)

Samsung Galaxy S22 Ultra

  • Color:Black

$ 899.99 $ 999.99 10% off

Add to Cart

+ Add Product

Performance