Lichttherapie
Lichttherapie: ontdek de kracht van licht
Lichttherapie maakt gebruik van de positieve effecten van licht op gezondheid en welzijn. Zo kan licht tijdens de donkere dagen zorgen voor meer energie, maar ook helpen tegen spierpijn, huidaandoeningen en slaapproblemen.
Bij Shopvoorgezondheid hebben wij veel soorten lampen voor lichttherapie thuis. Naast daglichttherapie voor de donkere herfst- en wintermaanden zijn er nog veel meer mogelijkheden waarbij licht kan bijdragen aan je gezondheid. Wij vertellen graag meer over de verschillende vormen van lichttherapie voor thuis.
Lichttherapie bij een herfst- of winterdip
Door een tekort aan daglicht voelen we ons in de herfst en winter vaak vermoeider, somberder en prikkelbaarder. Veel mensen hebben daarom baat bij extra licht in de donkere periode van het jaar. Lichttherapie kan dan helpen. Herken je klachten van de winterblues, zoals vermoeidheid, een sombere stemming een futloos gevoel? Een daglichtlamp brengt licht in de duisternis! Deze speciale lamp bootst zonlicht na om het daglichttekort in de donkere periode te compenseren. Dagelijks minimaal 30 minuten voor de lamp zitten terwijl je tv kijkt, leest of ontbijt kan al na één tot twee weken verlichting geven. Het resultaat: een energieker gevoel en een verbeterde stemming.
Hoe werkt lichttherapie
Wetenschap ondersteunt het gebruik van daglichtlampen om de aanmaak van serotonine en melatonine te beïnvloeden en daarmee het humeur en de biologische klok te beïnvloeden. Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat lichttherapie een effectieve methode is om deze neurotransmitters te stimuleren.
Zijn er bijwerkingen bij lichttherapie?
Lichttherapie wordt meestal goed verdragen. In sommige gevallen kunnen er echter bijwerkingen optreden, waaronder hoofdpijn, jeuk of prikkelende ogen en misselijkheid. Deze symptomen verdwijnen meestal vanzelf weer weg nadat je bent gestopt met de lichtbehandeling. In zeer zeldzame gevallen kunnen mensen hyperactief worden.
Niet iedereen kan zomaar Lichttherapie gebruiken.
Indien je lijdt aan een oog- of huidaandoening (bv. staar) en je ogen of huid zijn gevoelig voor licht, dan adviseren we altijd eerste te overleggen met een arts of lichttherapie voor je geschikt is. Voor mensen die aan epilepsie lijden, is bovendien een bezoek bij bv. een neuroloog vereist.
Lichttherapie mag niet worden toegepast wanneer er medicatie wordt gebruikt zoals antidepressiva, neuroleptica en bepaalde antibiotica, hierover moet je ook contact opnemen met je arts.
Lichttherapie bij jetlag en ploegendiensten
Lichttherapie is ook effectief bij slaapproblemen, bijvoorbeeld door werken in ploegendiensten of nachtdiensten. Als je slaapt terwijl je eigenlijk wakker moet zijn of juist midden in de nacht wakker bent, is je dag- en nachtritme verstoord. Door gebruik te maken van een lichttherapielamp kun je je slaap- en waakritme herstellen, waardoor je makkelijker in slaap valt en fitter opstaat. Daarnaast kan het lichttherapie bij een jetlag effectief zijn. Gebruik de lamp op de plaats van bestemming of juist als voorbereiding op de reis om een verstoord slaap- en waakritme te voorkomen. Ook een lichttherapie-bril is hiervoor geschikt.
Lichttherapie bij slaapproblemen
Melatonine, de stof die door de pijnappelklier geproduceerd wordt, beïnvloedt het dag-nachtritme. Wanneer het donker wordt, neemt de hoeveelheid melatonine toe waardoor je slaperig wordt. Aan het eind van de nacht begint de hoeveelheid melatonine af te nemen waardoor je wakker wordt. Bij sommige slaapproblemen waar melatonine een rol speelt, kan lichttherapie effectief zijn om de biologische klok te verschuiven. Door gericht licht in de ogen te laten vallen kan men ervoor zorgen dat er minder slaapbehoefte is. Om goede resultaten te bereiken met lichttherapie is het wel erg belangrijk te weten hoe je lichttherapie moet gebruiken om jou slaapprobleem op te lossen.
Daglichtlampen of een lichttherapiebril
Je kunt ook kiezen voor draagbare lichttherapie in de vorm van een lichtbril. Hiermee verminder je symptomen van de winterblues, maar de bril is ook effectief bij een ontregeld slaap- en waakritme door een jetlag of werken in nachtdiensten en ploegendiensten. Het voordeel van een lichttherapiebril is dat je 'm ook onderweg kunt dragen, waardoor je minder aan huis gebnden bent als met een lamp voor lichttherapie.
Infrarood licht bij spier- en gewrichtspijn
Infrarood warmtelampen maken gebruik van infrarood licht om spierpijn en gewrichtsklachten te verzachten. Het rode licht straalt een weldadige warmte uit die de spieren soepeler maakt, de bloedsomloop stimuleert en de stofwisseling versnelt. Zo kan het lichaam afvalstoffen sneller afvoeren, waardoor de pijn vermindert. Infraroodlampen zijn ideaal bij vastzittende en stijve spieren. Het rode licht heeft niet alleen een helende werking, maar ook een cosmetisch effect. Door de warmte gaan de poriën open staan en kan de huid beter gereinigd worden.
Wake-up light
Heb je meer moeite om uit bed te komen tijdens de donkere dagen? Een wake-up light maakt je op natuurlijke wijze wakker door je slaapkamer ’s ochtends te vullen met geleidelijk feller wordend licht, net zoals bij een zonsopkomst. Hierdoor word je heerlijk rustig gewekt en hoef je niet meer wakker te schrikken van het geluid van de wekker. Lichtwekkers bootsen vaak ook nog een zonsondergang na. De intensiteit van het licht neemt dan langzaam af voor het slapen gaan, zodat je ’s avonds ontspannen in slaap kunt vallen. De combinatie van licht en geluid zorgt ervoor dat je energieker aan de dag begint.
Biodynamische verlichting
Met biodynamische verlichting stem je de lichtintensiteit en lichtkleur af op je biologische klok. Het licht verhoogt de productiviteit op de momenten dat je wilt presteren en stimuleert rust wanneer je ontspanning nodig hebt. Met de dynamische kantoorverlichting van Luctra kun je zelfs een persoonlijk lichtprogramma samenstellen aan de hand van 5 vragen. Op de meest productieve tijden geeft de lamp een energie-boost van kouder wit licht voor meer energie en een betere concentratie. Tegen het einde van de (werk)dag verandert dit in warm licht met een geelrode gloed, wat er juist weer voor zorgt dat je tot rust komt.
UV-licht tegen eczeem, psoriasis en vitiligo
Een UV-lamp wordt vaak ingezet bij huidaandoeningen, zoals eczeem, psoriasis en vitiligo. Bij sommige huidziektes is het afweersysteem overactief. Lichttherapie met een UV-lamp onderdrukt dit, waardoor de huid kan herstellen. Voor de aanschaf van deze lamp heb je een verklaring van geen bezwaar van je huidspecialist nodig. Er zijn 2 verschillende soorten UV-licht: UV-A en UV-B. UV-A is iets zwakker dan UV-B-licht, waardoor het in veel gevallen gecombineerd moet worden met het medicijn psoraleen.
Blauw-licht-therapie tegen acne en rimpels
Ook bij acne en rimpels kun je lichttherapie thuis toepassen, bijvoorbeeld met de Davita BeautyLite BL 100. Deze lamp maakt gebruik van verschillende kleuren licht, zoals blauw licht tegen acne. Blauw-licht-therapie kalmeert de huid, stimuleert de aanmaak van gezonde cellen en verhoogt de productie van collageen voor een soepele en stevige huid. Ook remt blauw-licht-therapie huidveroudering af, waardoor je minder snel rimpels krijgt.