9 belangrijke tips voor je eerste TENS-behandeling

Heb je te maken met aanhoudende pijn en ben je op zoek naar een natuurlijke manier om dit zonder medicatie aan te pakken? Dan is de kans groot dat je al eens gehoord hebt van TENS-therapie. Deze behandeling met elektrische stimulatie biedt dagelijks verlichting aan duizenden mensen, maar het kan best spannend zijn om er voor het eerst mee te starten.

Een TENS-apparaat is geen ingewikkeld medisch instrument dat alleen door professionals gebruikt kan worden. Met de juiste kennis en voorbereiding kun je veilig en effectief aan de slag. in deze blog helpen we je stap voor stap bij je eerste TENS-behandeling, zodat je optimaal profiteert van deze bewezen pijnbestrijdingsmethode.

1. Controleer eerst of je TENS mag gebruiken

TENS-therapie is niet voor iedereen geschikt. Bepaalde medische aandoeningen maken gebruik gevaarlijk of zelfs levensbedreigende situaties mogelijk. 

Neem in de onderstaande situatie altijd eerst contact op met je huisarts of behandelend specialist voordat je start met TENS-therapie. Samen kunnen jullie inschatten of deze behandeling geschikt en veilig is voor jouw persoonlijke situatie en advies geven voor het beste gebruik.

• Mensen met een pacemaker of hartrime stoonissen
• In geval van diabetes
• Wanneer je ervaring hebt met epilepsie
• Wanneer er huidaandoeningen of wondjes aanwezig zijn op de plek waar de elektrode geplaatst moet worden
• Bij verminderde gevoeligheid van de huid
• Bij zwangerschap
• Bij tumoren bij de  behandelgebied

2. Kies de juiste pulsvorm voor jouw pijn

Niet alle pijn is hetzelfde, en daarom bestaan er verschillende pulsvormen bij TENS-behandeling. Je hebt de keuze tussen monofasische en bifasische pulsen, elk met hun eigen voordelen.

• Monofasische pulsen sturen één onveranderlijk signaal naar je zenuwen. Deze intensievere stimulatie werkt uitstekend voor diepere pijnbehandeling, maar is niet altijd geschikt voor gevoelige gebieden.
• Bifasische pulsen daarentegen wisselen tussen positieve en negatieve lading, wat huidirritatie voorkomt.

Experimenteer rustig met verschillende instellingen tijdens je eerste behandelingen. Wat bij de ene persoon perfect werkt, voelt voor jou misschien te intens of juist te zwak aan. Je eigen gevoel is de beste gids naar de optimale instelling.

3. Begin altijd met de laagste stroomsterkte

Een veelgemaakte fout door beginners is direct op hoge intensiteit beginnen. De stroomsterkte van een TENS-apparaat is bewust laag gehouden - je voelt nauwelijks iets van de elektrische impulsen wanneer je correct begint.

Start altijd op de laagste stand en bouw langzaam op tot je een aangenaam tintelend gevoel ervaart. Dit mag nooit pijnlijk zijn. Voel je onverwacht pijn? Zet dan onmiddellijk de stroomsterkte omlaag of stop de behandeling helemaal.

Deze geleidelijke opbouw beschermt je huid en helpt je lichaam wennen aan de stimulatie. Bovendien voorkom je onaangename schokjes die kunnen ontstaan bij te hoge intensiteit.

4. Plaats elektroden nooit op je hals

Veiligheid staat voorop bij TENS-behandeling, en daarom moet je de voorkant van je hals altijd moet vermijden.

In deze zone bevinden zich essentiële structuren zoals de halsslagader en zenuwen die het hartritme reguleren. Elektrische stimulatie op deze locatie kan ernstige complicaties opleveren, zelfs bij een zeer lage intensiteit.

Houd je aan veilige plaatsingsgebieden zoals schouders, rug, benen en armen. Lees altijd de handleiding van je specifieke apparaat voor een complete lijst met contra-indicaties en veilige plaatsingen.

5. Vergeet niet dat je extra elektrodes moet kunnen nabestellen

Elektroden slijten na verloop van tijd door regelmatig gebruik. Hun kleefkracht neemt af en de geleidbaarheid wordt minder effectief. Gelukkig hoef je niet direct een nieuw apparaat te kopen.

Losse elektroden zijn eenvoudig bij te bestellen voor vrijwel alle TENS-apparaten. Zorg ervoor dat je altijd reserveëlektroden in huis hebt, zodat je behandeling niet hoeft te worden onderbroken wanneer de originele elektroden versleten zijn.

Controleer voor aankoop of de elektroden compatibel zijn met jouw specifieke apparaatmodel.

6. Gebruik je apparaat niet tijdens het slapen

Hoewel het verleidelijk klinkt om 's nachts pijnverlichting te krijgen, is slapen met een TENS-apparaat geen goed idee. Als een elektrode tijdens je slaap loslaat, voel je dit direct als een kleine maar verrassende schok.

Deze schok is weliswaar niet gevaarlijk, maar je schrikt er wel van wakker. Dit verstoort je slaapkwaliteit juist, terwijl goede nachtrust essentieel is voor pijnherstel en algemeen welzijn.

Plan je TENS-behandelingen tijdens de dag wanneer je wakker bent en aandacht kunt besteden aan de juiste werking. Dit is zowel veiliger als effectiever voor je pijnbehandeling.

7. Laat de auto staan tijdens behandeling

Veel autoverzekeringen verbieden expliciet het besturen van voertuigen tijdens TENS-behandeling. Dit geldt voor auto's, motoren en scooters. De reden is simpel: elektrische stimulatie kan afleiden of onverwachte spiertrekkingen veroorzaken.

Controleer je verzekeringspolis voordat je overweegt toch te rijden met een werkend TENS-apparaat. Schade die ontstaat tijdens een verboden handeling wordt meestal niet vergoed, wat je duur komt te staan.

8. Maak van consistentie je kracht

TENS-therapie is het meest effectief wanneer deze regelmatig wordt toegepast. Eenmalig gebruik kan kortdurende verlichting bieden, maar blijvende pijnvermindering vraagt om consequente behandeling volgens een vastgesteld schema.

Houd eventueel een behandeldagboek bij waarin je intensiteit, duur en effectiviteit noteert. Dit helpt je patronen herkennen en je instellingen verfijnen voor optimale resultaten. Noteer ook eventuele bijwerkingen of ongemakken.

Bespreek deze informatie met je behandelaar. Zo kunnen jullie samen je behandelplan optimaliseren en de meest geschikte aanpak voor jouw persoonlijke pijnklachten bepalen.

9. Wat zijn belangrijke zaken om te weten over pijnstilling tijdens mijn zwangerschap

TENS-apparaten zijn doorgaans veilig voor pijnverlichting tijdens de bevalling, mits er geen medische bezwaren zijn zoals bij vraag 1 genoemd en ze niet op zones worden gebruikt die weeën kunnen opwekken.

Wanneer je TENS correct gebrikt, ikun je dit veilig doen voor zowel jezelf als je baby. Toch raden we je aan om het gebruik altijd eerst te overleggen met een arts of verloskundige. Zij kunnen samen met jou de voordelen en risico’s bespreken.

TENS en EMS: wanneer niet gebruiken bij zwangere vrouwen

• In de eerste drie maanden van je zwangerschap wordt het afgeraden om een TENS apparaat te gebruiken. Overweeg je dit toch te doen, overleg dan ALTIJD eerst met je verloskundige of arts. Het is met name van belang om stimulatie in de buurt van de baarmoeder te vermijden.
• Als je eerder een miskraam of vroeggeboorte hebt gehad, wordt het gebruik van TENS tijdens de zwangerschap afgeraden. TENS mag ook niet worden toegepast bij vroegtijdige weeën.
• Vanaf de vierde maand van de zwangerschap mag TENS niet meer gebruikt worden in de omgeving van de baarmoeder. Dit houdt in dat elektroden niet op de buik, het bekken of de onderrug geplaatst mogen worden.

Ben je klaar voor je eerste TENS-behandeling?

Met deze tips kun je veilig en doeltreffend aan de slag met een TENS behandeling. Houd er altijd rekening mee dat ieder lichaam anders reageert op elektrostimulatie. Neem de tijd om de juiste instellingen te ontdekken en overleg altijd met een specialist bij onzekerheid.

Benieuwd naar de werking van een tens apparaat? Bezoek dan onze TENS pagina!