Hoe werkt infraroodlichttherapie?

Meest recente update van dit artikel : 10 juni 2026

Infraroodlichttherapie is vooral bekend van de klassieke infraroodlamp: een lamp die plaatselijk warmte geeft aan bijvoorbeeld rug, nek, schouders, spieren of gewrichten. Die warmte voelt vaak direct prettig aan en wordt daarom veel gebruikt als onderdeel van ontspanning, zelfzorg en warmtetherapie thuis.

Kort samengevat

Een infraroodlamp werkt met infraroodstraling. Dat is licht dat je niet met het blote oog ziet, maar dat door het lichaam wordt ervaren als warmte. Bij een infrarood warmtelamp draait het dus vooral om plaatselijke verwarming van een deel van het lichaam.

Veel mensen gebruiken een infraroodlamp bij stijve spieren, gespannen schouders, een koude rug of als warmtemoment na een drukke dag. Het is belangrijk om de lamp op de juiste afstand te gebruiken en de sessies niet te lang te maken. Meer warmte is namelijk niet automatisch beter.

Zoek je vooral voelbare warmte? Bekijk dan de collectie infraroodlampen. Zoek je juist LED roodlichttherapie met specifieke golflengten, dan gaat het om een andere techniek. Lees dan ook het artikel over het verschil tussen een infraroodlamp en LED roodlichttherapie.

Wat is infraroodlicht?

Infraroodlicht is een vorm van licht met een langere golflengte dan zichtbaar rood licht. Voor het menselijk oog is infrarood niet zichtbaar. Je ziet het dus niet als een gewone lichtkleur, maar je merkt het vooral doordat het warmte geeft.

Dat maakt infrarood anders dan bijvoorbeeld daglicht of blauw licht. Bij een infraroodlamp is het belangrijkste effect niet dat de ruimte helderder wordt, maar dat een gericht deel van het lichaam wordt verwarmd.

Een eenvoudige vergelijking: zonlicht bevat ook infraroodstraling. Op een zonnige dag voel je daardoor warmte op je huid. Een infraroodlamp werkt veel gerichter. Je gebruikt de warmte niet voor het hele lichaam, maar bijvoorbeeld alleen voor je onderrug, nek of schouder.

Hoe werkt een infraroodlamp?

Een infraroodlamp zet elektrische energie om in infraroodstraling. Die straling wordt door de huid en het onderliggende weefsel opgenomen als warmte. Daardoor warmt het behandelde gebied op.

Door die plaatselijke warmte kunnen spieren makkelijker ontspannen. Ook kan warmte prettig aanvoelen bij stijfheid of spanning. Veel mensen gebruiken een infraroodlamp daarom op momenten waarop ze behoefte hebben aan comfort, ontspanning of doorwarming.

Het belangrijkste om te onthouden: een klassieke infraroodlamp is een warmtelamp. Het doel is dus niet hetzelfde als bij LED roodlichttherapie, waarbij specifieke lichtgolflengten centraal staan.

De verschillende soorten infrarood: IR-A, IR-B en IR-C

Infrarood wordt vaak ingedeeld in drie soorten: IR-A, IR-B en IR-C. Die indeling zegt iets over de golflengte en de manier waarop de warmte wordt afgegeven.

IR-A: korte golf infrarood

IR-A wordt ook wel korte golf infrarood genoemd. Deze vorm dringt dieper door dan IR-B en IR-C. Daarom wordt IR-A vaak genoemd bij infraroodlampen die bedoeld zijn voor plaatselijke warmtetoepassing op spieren en gewrichten.

IR-B: middengolf infrarood

IR-B werkt oppervlakkiger dan IR-A. Het geeft vooral warmte aan de bovenste lagen van de huid en het weefsel daar net onder. Dat kan prettig zijn wanneer je vooral een mild en comfortabel warmtegevoel zoekt.

IR-C: lange golf infrarood

IR-C blijft het meest aan de oppervlakte. Deze vorm van infrarood wordt vaker gebruikt in toepassingen waarbij de omgeving of het huidoppervlak wordt verwarmd, zoals bij bepaalde warmtecabines.

Voor thuisgebruik hoef je deze indeling niet altijd tot in detail te kennen. Belangrijker is dat je kijkt naar het doel van de lamp, de aanbevolen afstand, de maximale gebruiksduur en de veiligheidsinstructies van de fabrikant.

Waarvoor gebruiken mensen een infraroodlamp?

Een infraroodlamp wordt meestal gekozen door mensen die plaatselijk warmte willen toepassen. Het gaat dan niet om een medische behandeling, maar om een praktisch hulpmiddel voor thuisgebruik.

Veelvoorkomende toepassingen

• Stijve spieren: warmte kan helpen om gespannen spieren wat losser te laten aanvoelen.
• Nek en schouders: populair bij mensen die veel achter een bureau zitten of spanning vasthouden in het bovenlichaam.
• Rug: een infraroodlamp wordt vaak gebruikt voor plaatselijke warmte op de onderrug of bovenrug.
• Gewrichten: sommige mensen gebruiken warmte bij stijfheid in knieën, handen, schouders of heupen.
• Ontspanning: een korte warmtesessie kan een prettig rustmoment zijn aan het einde van de dag.
• Gezicht of bijholtes: warmte kan comfortabel aanvoelen bij een koud of gespannen gezicht, maar gebruik dit voorzichtig en volg altijd de handleiding.

Heb je aanhoudende pijn, ontstekingsklachten, koorts, ernstige huidklachten of twijfel je of warmte geschikt is voor jou? Overleg dan met een arts of behandelaar.

Infrarood bij spierpijn en stijfheid

Veel mensen komen bij een infraroodlamp uit vanwege spierpijn of stijfheid. Dat is logisch: warmte is een van de meest bekende manieren om gespannen spieren tot rust te brengen. Denk aan een warm bad, een kruik of een warmtekussen. Een infraroodlamp werkt op een vergelijkbare manier, maar dan gerichter.

Het voordeel van een lamp is dat je een specifiek gebied kunt behandelen zonder meteen je hele lichaam op te warmen. Je richt de lamp bijvoorbeeld op je schouder, nek of onderrug. De warmte moet aangenaam voelen. Wordt het te warm of voelt het branderig aan, dan zit je te dichtbij of duurt de sessie te lang.

Voor sporters kan een infraroodlamp prettig zijn als onderdeel van herstel en ontspanning. Gebruik het vooral nuchter: het is geen wondermiddel, maar een warmtetoepassing die kan passen binnen een bredere routine met rust, beweging, slaap en goede verzorging.

Infraroodlamp gebruiken bij verkoudheid of bijholtes

Sommige mensen gebruiken een infraroodlamp bij een verkouden gevoel, druk rond de bijholtes of een koud gezicht. De warmte kan dan comfortabel aanvoelen. Daarbij is voorzichtigheid extra belangrijk, omdat je in de buurt van de ogen werkt.

Gebruik een infraroodlamp bij het gezicht alleen als de handleiding van jouw lamp dit toestaat. Houd voldoende afstand, sluit je ogen en kijk nooit rechtstreeks in de lamp. Draag geen contactlenzen tijdens een warmtesessie in het gezicht, tenzij de fabrikant aangeeft dat dit veilig kan.

Blijven klachten aanhouden, heb je koorts, flinke hoofdpijn of vermoed je een ontsteking? Gebruik de lamp dan niet als vervanging voor medisch advies en neem contact op met je huisarts.

Hoe gebruik je een infraroodlamp veilig?

Een infraroodlamp is eenvoudig in gebruik, maar je moet er wel verstandig mee omgaan. De lamp geeft warmte en die warmte kan bij verkeerd gebruik te intens worden. Volg daarom altijd de handleiding van jouw apparaat.

Algemene gebruiksadviezen

• Zet de lamp stabiel neer voordat je begint.
• Gebruik de lamp op de aanbevolen afstand.
• Begin liever iets verder weg dan te dichtbij.
• Start met een korte sessie als je nog geen ervaring hebt.
• Gebruik de lamp meestal niet langer dan 10 tot 15 minuten per keer, tenzij de handleiding anders aangeeft.
• Laat de warmte aangenaam blijven; het mag niet pijnlijk of branderig worden.
• Kijk nooit rechtstreeks in de lamp.
• Gebruik de lamp niet terwijl je slaapt.
• Laat kinderen en huisdieren niet zonder toezicht in de buurt van de lamp.
• Laat de lamp na gebruik goed afkoelen.

Een timer is handig, omdat je daarmee voorkomt dat je ongemerkt te lang blijft zitten. Sommige infraroodlampen hebben een ingebouwde timer. Bij modellen zonder timer kun je zelf een wekker zetten.

Wanneer kun je beter voorzichtig zijn?

Warmte is niet in elke situatie geschikt. Gebruik een infraroodlamp daarom niet zomaar op elk moment of bij elke klacht.

Wees voorzichtig of overleg eerst bij:

• diabetes of verminderd gevoel in de huid;
• hart- en vaatziekten;
• ernstige spataderen of doorbloedingsproblemen;
• koorts of acute ontsteking;
• beschadigde, verbrande of geïrriteerde huid;
• gebruik van medicatie die de huid gevoeliger maakt voor licht of warmte;
• zwangerschap, vooral bij gebruik rond buik of onderrug;
• medische twijfel of onverklaarbare pijnklachten.

Deze informatie is bedoeld als algemene uitleg en niet als medisch advies. Bij twijfel is het altijd verstandig om een arts of behandelaar te raadplegen.

Infraroodlamp of LED roodlichttherapie?

De termen infraroodlamp, rood licht en roodlichttherapie worden vaak door elkaar gebruikt. Daardoor ontstaat verwarring. Toch zijn het niet automatisch dezelfde producten.

Een klassieke infraroodlamp is vooral een warmtelamp. Je gebruikt hem wanneer je plaatselijk warmte wilt voelen. Een LED roodlichttherapie lamp werkt met specifieke golflengten rood licht en vaak ook near-infrared licht. Daarbij staat lichttherapie centraal, niet warmte.

Kort gezegd:

• Wil je warmte voelen? Kies dan een infraroodlamp.
• Wil je werken met rood licht en specifieke golflengten? Kijk dan naar LED roodlichttherapie.

Twijfel je tussen beide technieken? Lees dan eerst het uitgebreide vergelijkingsartikel: verschil tussen een infraroodlamp en LED roodlichttherapie.

Waar let je op bij het kiezen van een infraroodlamp?

Niet elke infraroodlamp is hetzelfde. Het ene model is compact en bedoeld voor een klein gebied, terwijl een grotere lamp handiger is voor rug, schouders of benen. Kijk daarom niet alleen naar de prijs, maar vooral naar het gebruiksdoel.

Belangrijke keuzecriteria

• Formaat: een kleine lamp is handig voor gerichte warmte; een groter model is prettiger bij rug of schouders.
• Vermogen: het vermogen bepaalt mede hoe krachtig de warmte aanvoelt.
• Verstelbaarheid: een kantelbare kop maakt het makkelijker om de lamp goed te richten.
• Afstand: controleer welke afstand de fabrikant adviseert.
• Timer: handig voor veilig en consequent gebruik.
• Stabiliteit: de lamp moet stevig staan en niet makkelijk omvallen.
• Gebruiksgemak: let op bediening, snoerlengte en de plek waar je de lamp wilt gebruiken.

Voor incidenteel gebruik op kleine zones is een eenvoudig model vaak voldoende. Wil je vaker grotere lichaamsdelen behandelen, dan kan een groter of steviger model prettiger zijn.

Bekijk hier het assortiment infraroodlampen bij Shop voor Gezondheid.

Praktische tips voor thuisgebruik

Een infraroodlamp werkt het prettigst als je er rustig de tijd voor neemt. Zet de lamp op een veilige plek, ga ontspannen zitten en zorg dat je niet hoeft te draaien of rekken om goed voor de lamp te blijven zitten.

Zo haal je meer uit je warmtesessie

• Kies een vast moment, bijvoorbeeld na werk of na het sporten.
• Zorg dat de lamp goed op het gewenste gebied gericht staat.
• Blijf niet te lang zitten; kort en regelmatig is beter dan overdrijven.
• Drink voldoende water, zeker als je gevoelig bent voor warmte.
• Combineer warmte met rustige beweging of ontspanning, niet met forceren.
• Stop direct als de huid rood, pijnlijk of geïrriteerd raakt.

Gebruik een infraroodlamp vooral als hulpmiddel. Bij spier- en gewrichtsklachten blijven beweging, houding, slaap, belasting en herstel minstens zo belangrijk.

Veel gestelde vragen over infraroodlichttherapie

Welke lamp past bij jouw doel?

Zoek je vooral plaatselijke warmte?
Bekijk dan de collectie: infraroodlampen.

Zoek je LED roodlichttherapie met specifieke golflengten?
Bekijk dan de collectie: LED roodlichttherapie lampen.

Twijfel je tussen beide?
Lees dan eerst: het verschil tussen een infraroodlamp en LED roodlichttherapie.