Vragen? Bel ons op 0413-335025
Altijd vaste lage prijzen

Maak jouw biologische klok klaar voor de wintertijd

Maak jouw biologische klok klaar voor de wintertijd

Het laatste weekend van oktober betekent het begin van de wintertijd. Een heerlijk uurtje extra slapen door de klok die een uurtje achter gaat is slechts een tijdelijk beloning. Voor veel mensen geldt namelijk dat de tijd aanbreekt waarin ze zich minder energiek voelen. Gebrek aan licht is hierin een belangrijke factor. Lichttherapie-expert Toine Schoutens legt in een interview met het Klokhuis duidelijk uit welke invloed licht heeft op onze biologische klok. Deze informatie vind je onder andere terug in onze infographic onderaan dit artikel.

Zon als lichtbron

Heel lang geleden, toen de zon nog onze enige lichtbron was leefden we volgens het ritme van de zon. Als het licht werd werden we wakker en als de zon onderging gingen we slapen. Ons lichaam was hierop ingesteld en wist precies wat het te doen stond op het juiste moment. Tegenwoordig is de zon niet meer onze enige lichtbron. We brengen onze tijd door in huizen en gebouwen die ons afschermen van het natuurlijke licht. Door dit gebrek aan licht kan ons ritme van opstaan en in slaap vallen in de war raken.

De kleur van licht en je biologische klok

Je biologische klok is geen tastbaar uurwerk. De biologische klok zit in de hersenen en is verbonden aan het uiteinde van de oogzenuw. Door je ogen komen signalen van licht en kleur binnen bij je biologische klok. Elk soort licht heeft zijn eigen kleur waaruit het lichaam informatie haalt. Ter illustratie: de kleur van het ochtendlicht is blauw, de kleur van avondlicht is rood en de kleur overdag is wit. In het blauwe licht zit de stof cortisol, deze stof geeft je lichaam het signaal om op te staan. In rood licht zit de stof melatonine, deze geeft je lichaam het signaal om te gaan slapen.

Bioritme beïnvloeden met lichttherapie

Kijk jij vlak voor het slapen gaan nog wel eens op je smartphone? In slaap vallen duurt hierdoor vaak langer, omdat je lichaam door het blauwe licht juist een ‘wakker worden’ signaal doorkrijgt. Onbewust beïnvloeden we op deze manier dus onze biologische klok. Maar ook bewust kunnen we het met behulp van licht ons slaap- en waakritme verschuiven. Dit kan bijvoorbeeld met lichttherapie. Afhankelijk van wat jij nodig hebt (in de ochtend of juist gedurende de dag) kun je een lichtwekker of lichttherapie lamp aanschaffen die helpt om fit door de herfst en winter te komen.

Succesvolle lichttherapie cases

Dat lichttherapie effectief is bewijzen de vele cases waarin bijvoorbeeld topsporters en piloten (jetlag) hun werk beter kunnen doen doordat zij scherper kunnen zijn op de momenten dat het ertoe doet. Ook Giel Beelen dankt zijn wereldrecord van 198 uur tv maken grotendeels aan de inzet van lichttherapie. Lichttherapie expert Toine Schoutens heeft zowel Giel, veel topsporters en professionals begeleid bij dit project.

Meer weten? Lees alles over lichttherapie, de werkwijze van Toine Schoutens en ontdek onze lichtwekkers en daglichtlampen in de webshop.

Bekijk ook eens deze infographic:

Infographic Biologische klok wintertijd

Waar ben je naar op zoek?

Je winkelmandje

×
Welcome Newcomer
x
x