5 tips om meer te drinken

Lukt het jou om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen? Voor volwassenen is een vochtinname van 1,5 tot 2 liter per dag het advies, maar toch zijn er veel mensen die te weinig drinken. Met deze tips zorg je ervoor dat je meer drinkt.

Tip 1 – Houd altijd een drankje binnen handbereik

Zorg dat je altijd een flesje water of bijvoorbeeld een pot thee in de buurt hebt staan. Zo hoef je niet steeds op te staan om iets te drinken te pakken, maar kun je direct een slok nemen. Ga je op pad? Neem dan een flesje water (of iets anders dat je lekker vindt) mee. Leer jezelf aan om een flesje in de auto of in je tas te bewaren, zodat je goed voorbereid bent.

Tip 2 – Neem een grote beker of een groot glas

Als het voor jou een uitdaging is om voldoende vocht binnen te krijgen, kan het ook helpen om te drinken uit grote glazen, bekers of flessen. Hierdoor krijg je meteen een grotere hoeveelheid vocht binnen en is het makkelijker om over de hele dag genoeg te drinken.

Tip 3 – Geef water meer smaak

Heb jij snel genoeg van water? Voeg dan wat meer smaak toe door vers fruit in je water te doen, zoals aardbeien, citroen, sinaasappel of meloen. Je kan je water ook frisser maken met groente of kruiden. Denk aan munt, komkommer, gember of rozenwater. Met deze extra ingrediënten maak je water drinken een stuk leuker!

Tip 4 – Plan vaste momenten in om te drinken

Vaak vergeten mensen om voldoende te drinken omdat ze druk zijn met van alles en nog wat, waardoor het er steeds bij inschiet. Voeg daarom drinkmomentjes toe aan je vaste routine, zodat je het niet meer vergeet. Drink standaard een groot glas water na het opstaan, sta op een werkdag elk uur op voor een bakje koffie of thee en zorg dat je bij het sporten een flesje water leeg drinkt.

Tip 5 – Denk ook eens aan een slimme waterfles

Blijf je ondanks al deze tips te weinig drinken? Dan is de Hidrate Spark iets voor jou. Deze smart drinkfles meet precies hoeveel je drinkt op een dag en licht op als het weer tijd is om een slok te nemen. Je kan de Hidrate Spark via een app koppelen aan je smartphone en aan een aantal fitness trackers of gezondheids-apps, zoals Fitbit en Apple Health. Je ontvangt dan pushmeldingen met drinkherinneringen op je smartphone of smartwatch. Daarnaast kun je met de app jouw persoonlijke drinkdoel berekenen voor extra motivatie.

Persoonlijk advies nodig?

Heb je nog vragen of wil je een persoonlijk advies? Neem dan gerust contact op met ons klantenservice-team.