Griep of buikgriep? 6 tips om goed te blijven eten

Bij griep of buikgriep heb je vaak weinig trek. Soms doet slikken pijn, word je al misselijk bij de gedachte aan eten of kun je niets binnenhouden. Maar goed eten is juist belangrijk als je ziek bent, omdat je lichaam extra voedingsstoffen nodig heeft om weer beter te worden. We hebben een aantal tips voor je om met minder moeite toch meer te eten en snel aan te sterken.

Tip 1 – Kleine porties

Echt geen honger? Eet dan kleine porties en wat vaker op een dag. Kies gewoon dingen die je lekker vindt. Beter wat ongezonder eten dan helemaal niet.

Tip 2 – Vloeibaar eten

Last met slikken of pijnlijke zweertjes in de mond? Kauw dan niet te veel en pureer het eten of kies voor soep en smoothies. Dat maak je heel makkelijk zelf met een blender.

Tip 3 – Buiten misselijkheid om eten

Eten als je misselijk bent, is vervelend. Probeer daarom te eten als je even niet misselijk bent. Misselijkheid wordt vaak verergerd door een lege maag, dus het is verstandig om goed te eten.

Tip 4 – Kant en klaar of snelle snacks

Als je ziek en moe bent, dan kost het vaak veel moeite om te koken. Voor je laten koken, kant-en-klare maaltijden of snelle snacks als snoepgroenten, cruesli en yoghurt kunnen dan een oplossing zijn.

Tip 5 – Goed drinken

Het is altijd belangrijk om goed te blijven drinken. Een tekort aan vocht kan klachten als misselijkheid of buikpijn verergeren.

Tip 6 – Extra voedingsstoffen

Omdat je lichaam extra voedingsstoffen nodig heeft als je griep of buikgriep hebt, zijn deze tips ook heel handig:

• Eet brood als een warme maaltijd je tegenstaat.
• Eet niet te snel en kauw goed.
• Melkproducten bevatten meer eiwit, vitamines en energie, dus dat kun je beter drinken dan water of thee.
• Smeer extra margarine of boter op je brood.
• Gebruik ruim broodbeleg, zoals een plak kaas of extra vleeswaren.
• Gebruik vooral volle melkproducten.
• Neem voedingssupplementen in.

Bron: gezondheidsnet.nl