Iedereen moet extra vitamine D overwegen

Kinderen tot 4 jaar worden geadviseerd dagelijks extra vitamine D in te nemen, maar volgens wetenschappers zou iedereen moeten overwegen om extra vitamine D-supplementen te slikken. Vooral in het najaar geldt dit advies. Dan wordt de aanbevolen inname vaak niet gehaald.

Meer vis

Wanneer mensen liever geen vitamine D-tabletten innemen, dan kunnen zij meer vitamine D-rijke voeding nuttigen, zoals tonijnen en zalm, volgens overheidsorgaan Public Health England (PHE). Dit zegt PHE naar aanleiding van een onderzoek van het Brits wetenschappelijk voedsel comité SACN. In dit onderzoek staat dat iedereen dagelijks 10 mg vitamine D nodig heeft. Deze inname is essentieel om botten, spieren en gewrichten gezond te houden. De Britse bevolking heeft een dieet dat maar 3 mg vitamine D oplevert. Dat is in Nederland ook zo.

Najaar

Juist in het najaar is het belangrijk om extra vitamine D in te nemen. Want dan schijnt de zon minder en daardoor maakt men van nature minder vitamine D aan.

Bronnen: nu.nl en gov.uk