Goede voornemens: hoe houd je je er wél aan?

Het nieuwe jaar beginnen met goede voornemens: je kent het wel. ‘Gezonder eten’, ‘afvallen’, ‘meer bewegen’…. Na een paar weken zijn die mooie plannen echter alweer in duigen gevallen. Zijn goede voornemens dan gedoemd om te mislukken? En heeft het wel zin om gezonde doelen te stellen? JA! Met deze tips ga je wél je doelstellingen behalen.

Tip 1 – Maak een concreet plan

Alleen maar zeggen ‘Dit jaar ga ik meer bewegen’ is lastig haalbaar, omdat het niet concreet is. Formuleer je het preciezer, zoals ‘Ik ga elke week op dinsdag en donderdag een half uurtje wandelen’, dan is het ineens een stuk duidelijker. Hoe concreter, hoe beter. Zo houd je overzicht en maak je van je doel een plan.

Tip 2 – Doe het in kleine stapjes

Leg jij jezelf ook altijd van die grote doelen op? Ons advies is om het in kleine stapjes te verdelen. Stel: je doel is een marathon lopen. Dat klinkt heel groots, maar je kunt het behapbaar maken. Denk aan nieuwe hardloopschoenen kopen, jezelf inschrijven bij een hardloopgroep, een hardloopschema downloaden of een intervaltraining (1 minuut wandelen/1 minuut hardlopen) doen. Elke stap telt. En het voordeel is dat je al die kleine succesjes kunt vieren.

Tip 3 – Kies 1 ding tegelijk

Als je denkt aan gezonder leven kun je aan van alles denken: ‘meer sporten’, ‘gezonder eten’, ‘stoppen met roken’. Maak het haalbaar en verander steeds maar 1 ding tegelijk.

Begin bijvoorbeeld met gezonder eten door ’s ochtends een stuk fruit bij het ontbijt te nemen. Als dat er eenmaal in zit, neem je bij je lunch vervolgens een gezond sapje uit de blender of slowjuicer. Doe je dat regelmatig, dan pas ga je 1 keer per week een pauzewandeling maken tussen het werken door. Op die manier hoef je niet je hele leven direct om te gooien en houd je het makkelijker vol. En als je eenmaal de smaak te pakken hebt, motiveert dat om ook aan je andere gezondheidsdoelen te werken.

Tip 4 – Vraag om hulp

Ben jij ook iemand die wel eens een stok achter de deur kan gebruiken? Waarom helemaal in je eentje aan de slag als je makkelijk om hulp kan vragen? Wil je meer bewegen? Vraag of een vriend of vriendin elke week een keertje mee gaat joggen. Ook nog gezelliger. Is jouw doel afvallen, kijk dan eens of een diëtist of fitness coach jou dat duwtje in de rug kan geven.

Je kan tegenwoordig natuurlijk ook een app of een activity tracker gebruiken, zodat je al je dagelijkse beweging makkelijk kan meten en terug zien. Dat helpt om je doelstellingen te halen.

Tip 5 – Neem ook rust

Als je niet voldoende rust neemt, kan dat je gaan opbreken. Zorg daarom altijd voor voldoende slaap. Dat kan ook nog van pas komen bij het bereiken van je doelen. Wil je afvallen in het nieuwe jaar? Door vroeger naar bed te gaan, voorkom je de verleiding om te snoepen en houd je meer energie over om te bewegen. 2 vliegen in één klap!

Tip 6 – Gewoon doorgaan

Lukt het een keer niet? Geen paniek! Dat hoort allemaal bij. Je leefstijl veranderen is hard werken, dus vergeef het jezelf als het niet 100% vlekkeloos verloopt. Pak het gewoon weer op waar je was gebleven.

Goede voornemens? Wij helpen graag!

Wil je graag aan je gezondheid werken en kun je wel een persoonlijk productadvies gebruiken? Neem gerust contact met ons op!